Zawartość
Pozyskiwanie mięśni w szczęce nie tylko poprawi wygląd twojej skóry, ale również pozostawi bardziej wyraźny zarys twarzy. Może to pomóc w skorygowaniu niektórych form tej kości, które powodują dyskomfort, a także zapobiec gromadzeniu się tłuszczu pod brodą - znanemu jako „podbródek”. Aby zdobyć i wzmocnić mięśnie szczęki, istnieje wiele ćwiczeń, które można ćwiczyć regularnie w domu.
Instrukcje
-
Rozluźnij szczękę i język, podczas gdy dźwięk „mmmm”. Nie pozwól swoim zębom połączyć się podczas wykonywania tego ćwiczenia. Podczas otwierania ust zamknij rękę i dociśnij ją do szczęki. Ten proces zwiększy odporność na ruch.
-
Przesuwaj szczękę w górę iw dół, pozostawiając zrelaksowane ramiona i szyję. Otwórz usta, ile możesz, a następnie zamknij je, nigdy nie pozwalając swoim zębom dotknąć.
-
Popchnij szczękę z boku na bok, trzymając ją po obu stronach przez trzy sekundy. Aby zwiększyć odporność na to ćwiczenie, przyciśnij kciuk do szczęki w tym samym kierunku ruchu.
-
Odchyl głowę do tyłu, ale rozluźnij ramiona. Będąc w tej pozycji, przyciśnij język do dachu ust i przytrzymaj przez trzy sekundy. Powoli opuść głowę trzymając język i zwolnij go, gdy tylko wrócisz do bardziej zrelaksowanej pozycji.
-
Żuć gumę. Regularny ruch gumy do żucia może znacznie zwiększyć siłę szczęki i wzmocnić mięśnie.
Jak
- Powtórz powyższe ćwiczenia dziesięć razy. Możesz ćwiczyć je codziennie, pozwalając mięśniom odpoczywać w dni wolne, nie rozciągając ich ani nie powodując nadmiernego obciążenia mięśni.
Uwaga
- Nie zmuszaj szczęki do pozycji, które powodują skrajny dyskomfort, ponieważ może to spowodować uszkodzenie mięśni i napięcia.
