Zawartość

• Instrukcje
• Uwaga

Cierpienie z powodu utraty męża może być jednym z najbardziej przykrych i trudnych doświadczeń w życiu kobiety. Po początkowym procesie żałoby musisz zaakceptować fakt, że twoje życie już nigdy nie będzie takie samo. Rozpocznij swoje życie jako wdowa z pokojem, nadzieją, optymizmem, siłą i determinacją, aby iść naprzód.

Instrukcje

Znajdź wewnętrzny spokój w tej nowej fazie swojego życia (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Uznaj swoje emocje. Nie bądź dla siebie twardy. Przejście od małżeństwa do bycia wdową może być wielkim szokiem, a dopasowanie nie jest czymś, co dzieje się z dnia na dzień. Daj sobie trochę czasu na przetworzenie bólu. Uczucia takie jak samotność, smutek, depresja i gniew są zdrowe i normalne podczas żałoby. Poświęć czas, nie widząc innych, jeśli to konieczne. Zastanów się spokojnie nad swoim życiem i tym, jak chciałbyś postępować w przyszłości.

2. Ciesz się życiem. Kiedy dostosowujemy się do życia wdowy, mogą pojawić się niepokojące poczucie winy. Możesz być zirytowany tym, że potrafisz się śmiać z żartu. Chociaż czujesz się tak z lojalności wobec zmarłego współmałżonka, to w rzeczywistości wyrządzasz sobie krzywdę. Trochę zabawy i relaksu może rozjaśnić twoje serce i zrzucić ciężar z piersi. Nie blokuj się w domu. Wyjdź i poznawaj ludzi. Idź na wycieczki i wycieczki. Pamiętaj, że twój mąż byłby szczęśliwszy wiedząc, że dobrze się bawisz.

   
   

3. Bądź zajęty. Poza cieszeniem się dobrymi rzeczami w życiu, napięty harmonogram może również przynieść ogromne korzyści nowemu życiu wdowy. Im bardziej jesteś produktywny, tym mniej czasu będziesz musiał / a czuć się smutna. Skoncentruj całą swoją energię na pozytywnym kanale, zanurz się w swojej karierze lub znajdź nowe hobby lub zainteresowanie. Bądź wolontariuszem w organizacji charytatywnej. Weź lekcje na interesujące Cię tematy.

4. Skup się na sobie. Kiedy czujesz się pochłonięty bólem, możesz stracić zainteresowanie spaniem, jedzeniem i ćwiczeniami. Nie pozwól, aby ból przejął całe twoje życie. Pamiętaj, że choć na pierwszy rzut oka wszystko może wydawać się mroczne, nadal masz wiele do przeżycia i dlatego nie powinieneś zaniedbywać swojego ciała i fizycznego samopoczucia. Śpij osiem godzin każdej nocy, jedz regularnie, zrównoważone i zdrowe posiłki i ćwicz kilka razy w tygodniu.

5. Otwórz się na innych ludzi. Dotrzyj do osób, na których Ci zależy. Jeśli znasz inne wdowy lub wdowców, możesz nauczyć się i komunikować z nimi. Nawiązanie kontaktu z najgłębszymi emocjami, obawami i obawami może być konstruktywnym sposobem posuwania się naprzód. Zrozum, że nie jesteś sam.

   
   

6. Poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli twój ból jest zbyt przytłaczający, aby znieść to wszystko samodzielnie, rozważ rozmowę z terapeutą lub uczestnictwo w spotkaniach grupy wsparcia. Ponadto, jeśli masz jakiekolwiek problemy z codziennymi zadaniami (od prowadzenia samochodu do przygotowania posiłku), porozmawiaj o tym z lekarzem.

Uwaga

• Unikaj wielkich zmian w swoim życiu. Kiedy jesteś w żałobie, kuszące może być zrobienie czegoś drastycznego w swoim życiu. Zachowaj ostrożność przy podejmowaniu wielkich decyzji i unikaj robienia ważnych rzeczy, gdy żałujesz, ponieważ możesz nie myśleć tak wyraźnie.