Zawartość
- Alergie i zmęczenie
- Czy twoje CFS jest związane z alergią?
- Traktuj alergie i zmęczenie leczy
- Odpowiednia żywność i suplementy
- Ćwiczenie
Przyczyny alergii czają się wszędzie, powodując różnego rodzaju objawy. Nawet zmęczenie można przypisać przyczynom alergicznym. Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób powiązane są alergie i zmęczenie oraz nauczyć się pewnych strategii stylu życia, które mogą znacznie poprawić jakość życia.
Alergie i zmęczenie
Zespół SFC lub syndrom chronicznego zmęczenia może być spowodowany wieloma czynnikami zdrowotnymi: od niedoboru snu, niedoboru witamin, problemów psychologicznych do związków chorób. Czasami zidentyfikowanie przyczyny może być trudne nawet dla lekarza. Naukowcy odkryli jednak, że ponad 50% pacjentów z CFS ma również alergie. Dlaczego alergie powodują letarg? Alergie bardzo pobudzają lub przytłaczają układ odpornościowy i dlatego powodują, że ciało jest zużyte. Obrzęk nosa zakłóca oddychanie podczas snu i powoduje rodzaj bezdechu sennego, który uniemożliwia osobie głęboki spokojny sen. Podczas reakcji alergicznej organizm uwolni nadmierne cytokiny, które są substancjami chemicznymi, które sprawiają, że czujesz się słaby, podobnie jak czujesz się podczas grypy.
Czy twoje CFS jest związane z alergią?
Jeśli masz już co najmniej cztery z następujących objawów przez ponad sześć miesięcy, prawdopodobnie cierpisz na CFS: słaba pamięć krótkotrwała i niezdolność do koncentracji, ból gardła, ból mięśni, bóle stawów (brak obrzęku lub zaczerwienienia), przewlekły ból głowy, wrażliwe węzły chłonne i / lub stałe uczucie dyskomfortu.
Dr Leo Galland, autor książki „Uzdrawiająca moc”, napisał, że można określić, czy zmęczenie jest związane z alergiami, czy też nie, widząc, jak organizm reaguje na ćwiczenia. Jeśli alergia jest związana, twoje ciało powinno dobrze reagować na krótkie i delikatne ćwiczenia fizyczne i czuć się pobudzone. Jeśli jednak zmęczenie spowodowane jest innymi przyczynami, ćwiczenia fizyczne nie pomogą i mogą nawet pogorszyć samopoczucie.
Traktuj alergie i zmęczenie leczy
Twoje zmęczenie ustępuje, jeśli alergie są odpowiednio leczone. Odwiedź swojego lekarza i dokonaj pełnej oceny alergii, aby dowiedzieć się, na co jesteś uczulony i czego powinieneś unikać. Utrzymuj swój dom w czystości i suchości, aby zapobiec kurzu i pleśni. Kąpaj swoje zwierzęta, które pozostają w domu przynajmniej raz w tygodniu. Prać prześcieradła i poszewki na poduszki w gorącej wodzie co tydzień. Jeśli zwykle masz przekrwienie błony śluzowej nosa, spróbuj spać na krześle - pomoże ci to lepiej oddychać niż położyć się. Umyć nozdrza solanką raz lub dwa razy dziennie, aby oczyścić alergeny.
Odpowiednia żywność i suplementy
Niezdrowy układ trawienny może osłabić układ odpornościowy, zwiększyć wrażliwość na alergie iw konsekwencji sprawić, że twoje ciało będzie bezsilne i niewygodne. Bezwzględnie unikaj pokarmów, na które jesteś uczulony. Jeśli masz przewlekłe problemy z trawieniem, odwiedź swojego lekarza i sprawdź pasożyty jelitowe. Dwie do trzech filiżanek herbaty rumiankowej dziennie może zmniejszyć zmęczenie i bóle mięśni. Weź suplementy żeń-szenia syberyjskiego, aby zmniejszyć produkcję cytokin. Spróbuj dodać niektóre z tych pokarmów zwalczających alergie do codziennego menu (chyba że jesteś na nie uczulony): jogurt, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, ryby z zimną wodą, świeże owoce i warzywa.
Ćwiczenie
Dlaczego ćwiczenia są dobre dla alergików? Ćwiczenie powoduje kurczenie się naczyń krwionośnych w nosie, zwiększając przestrzeń dla powietrza i tym samym otwierając jamę nosową. Ale nie przesadzaj. Zacznij powoli. Weź lekkie ćwiczenia, takie jak joga lub tai chi, lub powolne ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery, jazda na rowerze i pływanie przez około 15 do 30 minut dziennie.
