Zawartość
Post lub powstrzymywanie się od pewnych pokarmów i napojów przez pewien okres czasu jest duchową praktyką, która może pomóc ci wyjaśnić swoje myśli, oczyścić duszę i oczyścić ciało. Podczas gdy niektórzy ludzie wolą nie jeść niczego w czasie postu, możesz jeść zdrowe przekąski lub jedzenie, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne lub planujesz pościć przez dłuższy czas.
Owoce i warzywa
Różnorodne owoce i warzywa są często włączane do duchowego postu, w tym fragment Daniela, opisany w Biblii, rozdział 10 Księgi Daniela, gdzie odmawia jedzenia dekadenckiej i niezdrowej żywności króla babilońskiego. Dozwolone są wszystkie świeże i suszone owoce, w tym jagody, jabłka, melony i owoce pestkowe, takie jak brzoskwinie i śliwki. Kilka kolorowych warzyw, takich jak szpinak, jarmuż, kukurydza, marchewka i papryka, są również częścią Daniela szybko. Unikaj suszonych owoców i warzyw z dodatkiem cukrów i / lub konserwantów, ponieważ celem poszczenia jest spożywanie pokarmów w ich zdrowym stanie naturalnym.
Ziarna, orzechy i nasiona
Osoba, dla której potrzebne jest znaczne pożywienie, jako osoba cierpiąca na cukrzycę, może jeść pełnoziarniste ziarna, nasiona i orzechy podczas duchowego postu. Nieprzetworzone ziarna są lepsze, ponieważ ich zawartość błonnika jest wyższa i pomagają szybko eliminować toksyny z organizmu. Pieczywo pełnoziarniste, herbatniki i płatki zbożowe są idealnym pożywieniem do jedzenia w czasie postu zawierającego węglowodany. Orzechy i nasiona, takie jak niesolone migdały i nasiona dyni, to inne zdrowe przekąski.
Oleje, gotowanie
Jeśli gotujesz warzywa podczas postu, najlepiej jest używać czystej i wysokiej jakości oliwy z oliwek lub oleju kokosowego, które są bogate w zdrowy tłuszcz i witaminę E, a w przeciwieństwie do przetworzonych olejów, nie zanieczyszczą żywności. Odpowiednie są również oleje winogronowe, sezamowe i orzechowe. Jeśli nie jesteś wegetarianinem lub musisz spożywać znaczne ilości białka w czasie postu, podsmaż organiczne ryby i owoce morza w zdrowych olejach wymienionych powyżej.
Napoje
Świeże soki owocowe i warzywne bez sztucznych dodatków nadające się do postu, który sprzyja wzrostowi i duchowemu oświeceniu. Picie dużej ilości wody destylowanej i stosowanie elektrolitów pomoże ci pozostać uwodnionym podczas postu. W niektórych religiach picie nie jest dozwolone w niektórych częściach dnia, np. Między wschodem a zachodem słońca podczas Ramadanu, świętego miesiąca islamu. Po zachodzie słońca muzułmanie mogą pić wyżej wymienione rodzaje wód, a także soki.
