Zawartość
- Łagodzi stany zapalne za pomocą leków
- Nałóż zimny kompres na kość ogonową
- Pozbądź się zaparć
- Użyj poduszki poduszki
Złamanie i słaba postawa mogą przyczynić się do bólu kości ogonowej. Może to być ostry ból, który utrzymuje się przez kilka dni lub tygodni lub może przekształcić się w przewlekły problem, w którym kość ogonowa pozostaje zapalona przez kilka miesięcy lub lat. Na szczęście istnieje kilka technik łagodzenia bólu w kości ogonowej.
Łagodzi stany zapalne za pomocą leków
Ostry lub łagodny ból kości ogonowej zwykle reaguje na leki przeciwzapalne. Możesz leczyć ból w kości ogonowej w domu za pomocą leków takich jak ibuprofen lub naproksen sodu. Jeśli nie osiągniesz pożądanych rezultatów, poproś lekarza o poradę. Często łagodzenie tego bólu wymaga przepisania środka przeciwzapalnego, a lekarz może przepisać lek, taki jak Motrin, prednizon lub kodeina.
Wyniki są zmienne i mogą zająć średnio średnio kilka dni lub tygodni. Jeśli jednak ból w kości ogonowej utrzymuje się lub nasila, należy rozważyć wstrzyknięcie kortyzonu. Lekarz wstrzyknie silny lek (steroidy) bezpośrednio do kości ogonowej, aby zmniejszyć stan zapalny i zatrzymać ból.
Nałóż zimny kompres na kość ogonową
Zimna terapia jest skuteczna w bólu kości ogonowej. Leżąc na boku lub na plecach, nałóż zimną szmatkę lub okład z lodu na kość ogonową, jeśli to konieczne, przez cały dzień, aby zmniejszyć ból. Zimna terapia drętwieje stawy i mięśnie, wywołując kilka innych korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie stanu zapalnego i obrzęków. Nałóż zimny kompres na kość ogonową przez 20 minut, następnie usuń go przez kolejne 20 minut i powtórz aplikację.
Pozbądź się zaparć
Upadek kości ogonowej i nieodpowiednia postawa są częstymi sprawcami bólu w kości ogonowej. Ale może również wynikać z zaparcia lub niemożności ewakuacji. Na szczęście istnieją szybkie i proste sposoby na złagodzenie zaparcia i zaprzestanie bólu kości ogonowej.
Zwiększ spożycie błonnika i pij dużo wody (co najmniej osiem szklanek dziennie), aby utrzymać stolce miękkie i regularne. Codziennie spożywaj od 20 do 35 gramów błonnika lub spróbuj suplementu błonnika, aby promować zdrowie przewodu pokarmowego. Pokarmy bogate w błonnik to: produkty pełnoziarniste, fasola, warzywa i owoce.
Użyj poduszki poduszki
Ból kości ogonowej pogarsza się, jeśli siedzisz przez dłuższy czas, co może zakłócać zdolność do pracy lub jazdy. Dopóki ból i stan zapalny nie ustąpią, usiądź na poduszce dla kości ogonowej. Te poduszki są przeznaczone dla osób z bólem kości ogonowej i charakterystycznie nudzą się w centrum. Dzięki temu będziesz mógł siedzieć bez dodatkowego nacisku na kość ogonową. Poduszki mogą zmniejszyć ból i przyspieszyć regenerację.
