Zawartość
Zwykle lęk jest nieprzyjemnym uczuciem. Przechodzisz od normalnego, a nawet zrelaksowanego do stanu wzburzenia. Twoje ciało nagle staje się czujne i gotowe do działania. Może się wydawać, że lęk powinien zwiększyć metabolizm, ponieważ jest to bardzo aktywne uczucie. Jak na ironię, ma odwrotny skutek. Aby to zrozumieć, musimy wiedzieć trochę o celu lęku i jego skutkach fizycznych i psychicznych.
Co
Niepokój jest stanem świadomości, w którym uruchamia się instynkt osoby do „walki lub ucieczki”. Zapewnia, że jest fizycznie gotowa do walki lub ucieczki przed niebezpieczną sytuacją lub wrogiem, powodując fizyczne zmiany w ciele. Reakcja lęku jest taka sama niezależnie od tego, czy zagrożenie jest realne, czy błędnie postrzegane.
Efekty psychologiczne
Chociaż lęk jest na ogół nieprzyjemny, może czasami przejawiać się jako pobudzenie. Jest jednak częściej przedstawiany jako forma strachu lub strachu przed oczekiwaniem. Ostatecznie może to prowadzić do uczucia emocjonalnej obojętności. Jest to reakcja samoobrony, która pojawia się zanim lęk stanie się nie do zniesienia. Ciągły niepokój może prowadzić do problemów z pamięcią i koncentracją.
Efekty fizyczne
Niepokój powoduje kilka konkretnych efektów fizycznych. Do najczęstszych należą przyspieszone serce, szybki oddech, suchość w ustach, ból głowy, pocenie się, drżenie i biegunka. W dłuższej perspektywie lęk może zagrozić układowi odpornościowemu i powodować skurcze mięśni oraz problemy z poziomem cholesterolu i cukru we krwi.
Efekty metaboliczne
Na pierwszy rzut oka wydaje się, że niepokój podniósłby poziom metaboliczny osoby z powodu jej „aktywnych” efektów, w tym szybkiego serca i szybkiego oddychania. W rzeczywistości, według Inner Health Studio, ma odwrotny skutek. Lęk spowalnia metabolizm, ponieważ odwraca cechy organizmu od funkcji takich jak trawienie do przygotowania do walki lub ucieczki. Krew jest usuwana z układu trawiennego i innych narządów i jest kierowana do mięśni. Stężenie tłuszczu we krwi zwiększa się, aby być dostępne dla szybkiej energii. Metabolizm zwalnia, ponieważ nie jest już priorytetem ciała.
Zapobieganie
Możliwe jest uniknięcie spowolnienia metabolizmu zapobiegającego lękowi. Jeśli nie możesz tego zrobić samodzielnie, terapeuta może ci pomóc. W ciężkich przypadkach, gdy lęk zakłóca codzienne życie, psychiatra może przepisać leki przeciwlękowe, znane jako benzodiazepiny. Zwykle łagodzą lęk w ciągu 30 do 60 minut. Ponieważ jego efekty są tak natychmiastowe, można je zabrać, gdy poczujesz atak lub w środku odcinka. Należy jednak pamiętać o możliwych skutkach ubocznych, które obejmują zmęczenie i senność. Twoje myślenie może być mylące, a twoja koordynacja może wydawać się nieco zaburzona. Nie należy prowadzić pojazdów po przyjęciu tych leków.
