Zawartość
Praktykujący jogę czują się dobrze po swoich praktykach. Twierdzą, że dzięki ćwiczeniom mogą bardziej kontrolować swoje emocje i mieć lepszą jakość życia. Joga jest dobra dla ducha i ciała, ponieważ wydłuża wszystkie mięśnie, tonizuje je i pomaga w oddychaniu. Praktyka nadal przyczynia się do relaksu. Istnieje kilka rodzajów jogi, niektóre cięższe, niektóre lżejsze. Poznaj zalety tej praktyki tak szeroko rozpowszechnionej na całym świecie.
Oddychanie
Dzięki praktyce jogi poprawia się zdolność oddychania. Dzieje się tak, ponieważ podczas treningu uczniowie uczą się technik oddechowych, kontrolują ruchy i postrzegają reakcję ciała na każde ćwiczenie. Przy rytmicznym oddychaniu koncentracja staje się bardziej intensywna, a zmęczenie spada. Na zajęciach z jogi nie jest powszechne, gdy studenci dyszą po ćwiczeniach, w przeciwieństwie do innych aktywności fizycznych.
Relaks
Praktyka jogi ma na celu rozluźnienie ciała i umysłu. Ćwiczenia są ukierunkowane na równowagę całego organizmu, wprowadzanie emocji i mięśni. W Hatha Jodze, najbardziej spokojnym trybie ćwiczeń, praktykujący osiąga swój limit z każdą pozycją, nie zmuszając niczego. A między ćwiczeniami nadal możesz wykonywać postawy regenerujące, tak jakbyś odpoczywał. Istnieją wyjątkowe postawy do relaksu i medytacji.
Spokój
Koncentrując się na oddychaniu i praktykach stymulujących relaksację i medytację, praktykujący jogę zyskuje energię na codzienne czynności. Wprowadzając swoje techniki oddychania w praktykę przez cały dzień, zyskujesz większą kontrolę nad swoimi emocjami i udaje ci się trzymać z dala od stresu codziennych czynności.
Ciało
Joga ma na celu idealną równowagę między umysłem a ciałem. Ale istnieją silniejsze praktyki, takie jak Swáthya Yôga. Niektóre siłownie współpracują również z Power Yoga. W tych modalnościach praktykujący może schudnąć i zyskać rzeźbione ciało. Podobnie jak w przypadku innych rodzajów sportu, nabiera on również większej elastyczności i tonizuje mięśnie.
Korzyści
Łącząc dobre samopoczucie ciała z umysłem, joga gwarantuje ważne korzyści dla praktykującego. Oprócz zmniejszenia lęku i wynikającej z tego poprawy jakości życia, joga może również obniżać poziom cholesterolu, kontrolować ciśnienie krwi, poprawiać krążenie krwi i leczyć problemy z oddychaniem. Aktywność poprawia również postawę.
