Zawartość
Ból lub skurcz mięśni jest częstym uszkodzeniem po treningu, które może się zdarzyć każdemu. Większość przypadków bólu w udach po chodzeniu na bieżni nie wymaga pomocy medycznej, ale jeśli objawy nasilą się lub utrzymają, należy zasięgnąć porady lekarskiej. Na szczęście większości przypadków bólu w górnej części uda można zapobiec, zmieniając styl życia i lecząc go za pomocą domu lub opieki medycznej.
Postępuj zgodnie z objawami bólu uda
Ból w górnej części uda występujący po chodzeniu po bieżni może rozwijać się powoli i wydawać się łagodnym bólem lub wydawać się niezapowiedziany i wyglądać tak, jakby przebijał się lub palił. W niektórych przypadkach ból może rozpocząć się dopiero następnego dnia po treningu. Oprócz bólu u niektórych osób mogą wystąpić dodatkowe objawy, takie jak obrzęk lub zasinienie w górnej części uda, osłabienie przy zamykaniu nóg i trudności z chodzeniem lub bieganiem. W niektórych przypadkach wewnątrz mięśnia może rozwinąć się twarda bryła, która czyni go wrażliwym na dotyk.
Przyczyny
Niewielka elastyczność i brak rozgrzewki przed użyciem bieżni są częstymi przyczynami bólów mięśni, takich jak udo. Zdaniem ekspertów, długie pęknięcie przywodziciela lub ciągnięcie pachwiny może powodować ból w górnym wewnętrznym udzie po spacerze na bieżni. Skurcze mięśni powodują również ten ból, a są to często wyniki długotrwałych treningów, odwodnienia i zmęczenia. Rzadko schorzenia, takie jak uszczypnięty nerw, miażdżyca lub cukrzyca, mogą powodować bóle mięśni po wysiłku.
Zabiegi
W przypadku łagodnego bólu w górnej części uda po chodzeniu na bieżni, leczenie domowe, takie jak odpoczynek, lód i podniesienie dotkniętej nogi, powinno zmniejszyć ból. Rozciąganie mięśni w okolicy pachwiny pomaga również zmniejszyć ból, mówią eksperci. Jeśli ból zakłóca chód, lekarze mogą zalecić stosowanie kul, aż ból ustąpi. W przypadku umiarkowanych lub ciężkich pęknięć mięśni, pacjenci mogą potrzebować terapii masażu, terapii fizycznej lub zabiegu chirurgicznego w celu naprawy mięśni.
Zapobieganie
Podczas korzystania z bieżni, stopniowe zwiększanie prędkości i pochylanie się podczas treningu może pomóc w uniknięciu bólu w górnej części uda. Również rozciąganie mięśni ud i pośladków kilka razy dziennie oraz rozgrzewanie przed i chłodzenie po użyciu bieżni może również pomóc w zapobieganiu bólowi. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających mięśnie, takich jak przysiady, pomaga również uniknąć bólu.
