Zawartość
Wykonywanie salta wstecz, wstawanie, jest wyczynem, którego początkujący nie powinni próbować. Gimnastycy, zawodnicy sztuk walki i niektórzy doświadczeni tancerze mogą wziąć to salto. Zawodnik powinien ćwiczyć i być sprawny fizycznie przed próbą. Po opanowaniu tej techniki możesz nauczyć się sztuczek i sztuk walki na wyższym poziomie, które wymagają więcej umiejętności. Siła i równowaga są niezbędne do osiągnięcia skoku.
Instrukcje
-
Stań prosto na macie treningowej lub innej bezpiecznej, wyściełanej powierzchni, z nogami wyrównanymi do ramion. Podnieś ramiona nad głowę, stań na podbiciu i popatrz do przodu. Nie zginaj kręgosłupa.
-
Przykucnij i opuść ramiona za ciało, aby nabrać rozpędu. Podnieś ręce do przodu i do tyłu, po skoku. Skacz prosto w górę, bez odchylania się do tyłu. Miej oczy skupione.
-
Zbliż kolana do klatki piersiowej, gdy osiągniesz szczyt wysokości, i zacznij zawracać. Powinieneś opuścić ramiona, zamknąć nogi.
-
Trzymaj nogi razem podczas wirowania w powietrzu. Zegnij kolana blisko klatki piersiowej i połóż dłonie na kolanach.
-
Rozprostuj nogi, gdy zaczynasz schodzić, utrzymując wyprostowane nogi i dolny kręgosłup podczas zbliżania się do podłogi.
-
Kiedy dotykasz ziemi, ląduj pod piętami i zginaj kolana, aby wchłonąć uderzenie.
Jak
- Użyj przyjaciela jako obserwatora, aby uniknąć obrażeń.
Uwaga
- Nigdy nie patrz w dół.
- Wykonywanie skoków może powodować siniaki.
