Zawartość

• Przygotuj się właściwie
• Zacznij powoli i miej uzasadnione oczekiwania.
• Kontynuuj budowanie siły
• Bądź rozsądny, bądź pewien
• Skorzystaj z doświadczenia swoich kolegów

Teraz, kiedy twój nauczyciel baletu dał ci przewagę, by zacząć tańczyć na czubku, stajesz przed oszałamiającym wyborem. Wkrótce odkryjesz, że jest wielu producentów i modeli wysokiej klasy tenisówek do wyboru, różne opcje wyściółki na palce i wiele opcji na najlepszy sposób na rozpoczęcie nowych tenisówek przed treningiem. Twój nauczyciel jest przekonany, że masz siłę i umiejętności techniczne do pracy z napiwkiem, ale niektóre wskazówki mogą ułatwić przejście.

Baleriny, które są nowe na końcu, mogą uzyskać cenne wskazówki od bardziej doświadczonych kolegów (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Przygotuj się właściwie

Prawidłowe tenisówki są kluczem do uniknięcia wielu dolegliwości i dyskomfortów, które balerinki odczuwają w wyniku tańca na końcówce. Choć może być kuszące, aby nie tracić czasu i pieniędzy, po prostu szacując rozmiar i zamawiając trampki w Internecie, powinieneś osobiście spróbować przymierzyć trampki z kimś, kto jest ekspertem w wysokiej klasy tenisówkach. Tylko ktoś, kto rozumie, jak różne są buty typu tip-toe i kto jest przeszkolony w ocenie siły i struktury stóp tancerza, może właściwie ocenić swoje szczególne potrzeby. Z tego powodu niektórzy nauczyciele baletu towarzyszą swoim uczniom, gdy kupują swoje pierwsze tenisówki. Jeśli twój nauczyciel nie jest z tobą przy pierwszym zakupie, poproś ją o zatwierdzenie wyboru przed zawiązaniem taśm.

Zacznij powoli i miej uzasadnione oczekiwania.

Ogólnie rzecz biorąc, tancerze, którzy dopiero rozpoczęli pracę w top-top, używają swoich wysokich tenisówek przez maksymalnie 10 do 30 minut, po normalnej klasie technicznej. Początkujący spędzają te kilka minut ćwicząc podstawy z powolnymi ćwiczeniami, które pomagają dowiedzieć się, jak używać wzmocnionego wału i czubka palca na końcu buta, bez nadmiernego uzależnienia od niego. Nie oczekuj, że będziesz nosił najlepszych trenerów do pełnoetatowej klasy coachingowej aż do drugiego roku coachingu.

Kontynuuj budowanie siły

Pośród emocji związanych z tańcem na krawędzi, nie zapominaj, że musisz utrzymać lub być może zbudować siłę i elastyczność. Aby osiągnąć piękne ruchy, które wydają się bez wysiłku, musisz świadomie budować siłę swojego jądra mięśniowego. Program kondycji fizycznej, obejmujący przysiady i deski do budowy rdzenia, może ułatwić i zwiększyć bezpieczeństwo końcówki poprzez usunięcie nacisku z kostek. Jednocześnie powinieneś pracować nad budowaniem siły i elastyczności kostek i stóp za pomocą opaski.

Bądź rozsądny, bądź pewien

Jako początkujący powinieneś tańczyć napiwek tylko wtedy, gdy Twój instruktor obserwuje. Po długim czasie rozwiniesz dobre wyczucie prawidłowego ułożenia ciała na czubku, ale na początku będziesz potrzebował jej super wyszkolonych oczu, aby trzymać cię z dala od kontuzji, monitorować ruchy i pomagać w dokonywaniu niezbędnych poprawek . Jeśli twoje kolana nie są wystarczająco proste lub jeśli twoje stopy mają sierpowaty kształt podczas ćwiczenia czubka, prosisz o kontuzję.

Skorzystaj z doświadczenia swoich kolegów

Może upłynąć trochę czasu, zanim zrozumiemy, co jest dla ciebie najlepsze, takie jak bandaż palców u nóg lub amortyzacja, metody rozpoczynania pracy z trampkami oraz techniki wiązania wstążek i gumek. Niezależnie od tego, co czytasz artykuły i książki dotyczące takich tematów, najlepszym rozwiązaniem jest porozmawianie z kolegami, którzy mają większe doświadczenie w zbieraniu informacji i sugestii. W końcu jednak twój zdrowy rozsądek zwycięży nad tym, co działa, a co nie.