Zawartość

• Przyczyny reaktywnej hipoglikemii
• Zmiany w diecie dla reaktywnej hipoglikemii
• Rzeczy do zrobienia
• Kofeina i inne wskazówki żywieniowe

Reaktywna hipoglikemia różni się od zwykłej hipoglikemii, ponieważ występuje po jedzeniu - około jednej do trzech godzin po posiłku, zgodnie z MayoClinic.com. Chociaż objawy są takie same - głód, ból głowy, zmęczenie, drżenie, niepokój i dezorientacja - wszystko sprowadza się do czasu. Zmiany w diecie są zazwyczaj wystarczające do leczenia reaktywnej hipoglikemii bez dodatkowych zabiegów medycznych.

Małe, częste posiłki lub przekąski zapobiegają reaktywnej hipoglikemii (Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images)

Przyczyny reaktywnej hipoglikemii

Reaktywna hipoglikemia nie jest związana z cukrzycą, ani nie wskazuje na skłonność do tej choroby. Według University of Illinois w Urbana-Champaign, do 30% kobiet doświadcza reaktywnej hipoglikemii w pewnym momencie swojego życia. Niski poziom cukru we krwi po jedzeniu może być spowodowany brakiem równowagi hormonalnej - brakiem glikogenu lub nadmiaru insuliny. Guzy w trzustce mogą powodować nadprodukcję insuliny. Reaktywna hipoglikemia może być również spowodowana wrażliwością na epinefrynę, znaną również jako adrenalina. Osoby, które przeszły operację pomostowania żołądka lub inne procedury, które zakłócają trawienie, są bardziej narażone na ten rzadki rodzaj hipoglikemii.

Zmiany w diecie dla reaktywnej hipoglikemii

Ponieważ reaktywna hipoglikemia nie jest związana z cukrzycą, nie musisz stosować diety cukrzycowej. Ale niektóre zalecenia pomogą ci kontrolować poziom cukru we krwi. Ograniczenie cukru, prostych węglowodanów i wybór pokarmów bogatych w błonnik, które spowalniają trawienie, zapobiegają reaktywnej hipoglikemii. Jedz co dwie godziny, aby utrzymać stały poziom glukozy. Ogranicz napoje alkoholowe, które mogą spowodować spadek stężenia glukozy we krwi. Upewnij się, że jesz i pijesz przed treningiem - aktywność fizyczna wykorzystuje glukozę i może szybko obniżyć poziom cukru we krwi, prowadząc do kryzysu hipoglikemicznego.

Rzeczy do zrobienia

Za każdym razem, gdy jesz, wybierz kombinację złożonych węglowodanów, białka i tłuszczu. Nie chcesz jeść posiłku bogatego w kalorie, jeśli jesz co dwie lub trzy godziny - zbyt wiele kalorii doprowadzi do zwiększenia masy ciała. Te kombinacje pomogą ustabilizować poziom glukozy i dostarczą niezbędnych składników odżywczych: jogurt lub twaróg z owocami i orzechami; masło orzechowe z pieczywem pełnoziarnistym; sałatka z fasolą i serem lub zupą fasolową z pełnoziarnistymi ciastkami. Podkreśl spożycie warzyw, owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych; nie musisz ograniczać węglowodanów, po prostu wybierz te, które nie wpływają szybko na poziom cukru we krwi.

Kofeina i inne wskazówki żywieniowe

Kofeina może wpływać na poziom glukozy we krwi. Każdy reaguje na kofeinę inaczej, ale większość osób z reaktywną hipoglikemią radzi sobie dobrze, eliminując ją całkowicie lub ograniczając ją do bardzo małej ilości. Zwiększyć spożycie błonnika i płynów; błonnik pomaga ustabilizować poziom glukozy i będziesz potrzebować więcej wody, aby uniknąć stresu żołądkowego podczas zwiększania tego składnika w diecie. Zawsze miej przy sobie przekąskę - jedzenie przy pierwszych objawach reaktywnej hipoglikemii zapobiegnie pogorszeniu się objawów. Jedynym sposobem leczenia reaktywnej hipoglikemii po jej rozpoczęciu jest jedzenie.