Zawartość
Rzucenie palenia jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia, ale jest to pierwszy krok w pozbyciu się nikotyny. Nikotyna jest uzależniającym czynnikiem, który pobudza twoje uzależnienie, więc powinno zostać wyeliminowane. Po wyeliminowaniu go z ciała możesz zacząć skupiać się na emocjonalnej stronie abstynencji. Według University of Iowa, wydostanie się z ludzkiego ciała trwa zwykle do trzech dni, ale są pewne rzeczy, które możemy zrobić, aby zapewnić jego wyjście i zacząć rozwijać zdrową rutynę w naszym życiu.
Instrukcje
-
Pij dużo wody. Według strony internetowej SelfGrowth.com ogólne czyszczenie - jak eliminacja nikotyny - wymaga dużej ilości wody. Będziesz musiał dużo oddawać mocz, a to jest dobre dla ciebie, ponieważ oznacza to, że nikotyna wychodzi z ciała.
-
Ćwicz przynajmniej raz dziennie. Bieganie lub chodzenie są świetnymi sposobami na wyeliminowanie nikotyny z potu. Jeśli palisz zbyt długo, bądź ostrożny. Zbyt dużo ćwiczeń dla kogoś, kto nie ma kształtu, może być szkodliwe dla serca i płuc, ale zgodnie z EMaxHealth.com ćwiczenia nie tylko wyeliminują nikotynę z organizmu, ale także sprawią, że wola palenia będzie bardziej znośna.
-
Weź dużo witaminy C. W rzeczywistości ta witamina powinna być jednym z twoich priorytetów przez pierwsze trzy dni procesu oczyszczania. Pij sok pomarańczowy i przyjmuj suplementy witaminy C w ciągu dnia. Według strony internetowej CiggyFree.com, kwasowość witaminy C jest doskonałym narzędziem do eliminacji nikotyny.
-
Weź głęboki oddech. Niektóre z głębszych zanieczyszczeń w płucach można wydobyć, wykonując częste i konsekwentne ćwiczenia oddechowe. Siedząc w biurze lub w klasie, wdychaj głęboko dziesięć razy z rzędu, a następnie zrób sobie przerwę. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy dziennie. Oddychanie głęboko może również złagodzić stres spowodowany brakiem dymu papierosowego.
