Zawartość

• Instrukcje
• Pokarmy, które stymulują produkcję kolagenu i elastyny
• Pielęgnacja skóry
• Jak
• Uwaga
• Czego potrzebujesz

Kolagen i elastyna to dwa białka, które działają obok siebie w organizmie, aby nadać strukturę tkankom łącznym. kolagen nadaje jędrność tkankom ciała, a elastyna zapewnia elastyczność. Gdy ludzie zaczynają się starzeć, ich ciała zaczynają wytwarzać mniejsze ilości tych białek. Wynik jest zauważany w skórze, która zaczyna tracić wilgoć i staje się odwodniona. Powoduje to zwiotczenie i zmarszczki. Zdrowa dieta i styl życia są czynnikami, które mogą stymulować produkcję kolagenu i elastyny ​​w organizmie i zmniejszać pogorszenie tkanki łącznej.

Instrukcje

Wraz z wiekiem organizm zaczyna produkować mniejsze ilości kolagenu i elastyny (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Pokarmy, które stymulują produkcję kolagenu i elastyny

1. Włącz antyoksydanty do swojej diety. Pomidory, marchew, soja, siemię lniane i gorzka czekolada to przykłady żywności zawierającej przeciwutleniacze zwalczające wolne rodniki (cząsteczki w organizmie, które uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie białek). Przy braku wolnych rodników produkcję kolagenu i elastyny ​​można zwiększyć za pomocą odpowiedniej diety.

2. Jedz dużo żywności zawierającej witaminę C. Występuje w owocach cytrusowych, ciemnych dzikich owocach i zielonych warzywach liściastych. Kolagenu nie można wytworzyć w organizmie bez witaminy C. Utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie narządów i naczyń krwionośnych.

   
   

3. Obejmują produkty bogate w cynk, takie jak owoce morza, ryby, chude mięso i nabiał. Cynk pomaga utrzymać włókna kolagenu i elastyny ​​i wiąże je razem, tworząc bloki białkowe, tworząc nowy kolagen.

Pielęgnacja skóry

1. Codziennie nakładaj na twarz kremy zawierające witaminę A (retinol) i witaminę C. Kremy te stymulują komórki skóry odpowiedzialne za produkcję kolagenu i elastyny. Można je kupić w każdym sklepie z produktami do pielęgnacji skóry. Dermatolog może przepisać preparat o wyższym stężeniu witaminy A i C, jeśli jest to pożądane.

2. Złuszczaj skórę peelingiem do twarzy dwa do trzech razy w tygodniu. Zwiększy to obroty komórek, stymulując produkcję zdrowych białek, w tym kolagenu i elastyny. Bądź selektywny przy wyborze środka złuszczającego. Niektóre produkty zawierają duże, ostre granule, które mogą powodować mikroskopijne rysy na skórze, co prowadzi do większych uszkodzeń.

   
   

3. Zrób peelingi chemiczne regularnie w klinikach kosmetycznych. W miarę usuwania górnej warstwy skóry następuje przyspieszenie produkcji kolagenu i elastyny. Eksperci od pielęgnacji skóry zalecają peeling chemiczny co cztery tygodnie, np. Utrzymując program dla silnej, zdrowej skóry. Zabiegi można wykonywać na niemal każdej części ciała, w tym na rękach i plecach.

4. Zwiększ skuteczność peelingu chemicznego, w tym zabieg mikrodermabrazji. Ponieważ cząstki diamentopodobne drapią skórę, stymulowane są komórki rozwijające tkankę łączną, zwiększając produkcję włókien kolagenu i elastyny.

Jak

• Rzucić palenie. Palenie powoduje przedwczesne starzenie się, uszkadzając kolagen i elastynę.
• Unikaj niepotrzebnej ekspozycji na słońce. Promienie słoneczne mają szkodliwe promienie UV, które niszczą kolagen i elastynę w skórze.

Uwaga

• Niektóre rodzaje skóry mogą być wrażliwe na witaminy A i C. Jeśli miejscowe kremy zawierające te witaminy podrażniają skórę podczas codziennego stosowania, należy je stosować w ciągu kilku dni.

Czego potrzebujesz

• Pokarmy bogate w przeciwutleniacze
• Żywność zawierająca witaminę C
• Żywność bogata w cynk
• Kremy z witaminą A
• Kremy z witaminą C
• Złuszczający