Zawartość
Tarczyca wytwarza homonimiczny hormon, TSH, który reguluje produkcję T4. Gdy poziom T4 znacznie spada, do krwiobiegu uwalniana jest obfitość TSH, aby to zrównoważyć. Jednak nadprodukcja TSH zwykle może spowodować niedoczynność tarczycy lub nieprawidłowe funkcjonowanie tego gruczołu. Osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy mogą mieć wiele problemów, takich jak lęk, ataki paniki i / lub depresja. Leki są używane do normalizacji tych poziomów.
Instrukcje
-
Idź do lekarza i wykonaj testy, aby sprawdzić, czy twój niepokój jest spowodowany słabą czynnością tarczycy. Gdy jesteś pewien problemu, działaj pozytywnie, aby go zmniejszyć lub wyeliminować. Zacznij pisać dziennik, aby poznać źródło niepokoju. Twoje notatki powinny przypominać o przyczynie, jeśli zapomnisz.
-
Usuń pokarmy z diety, gdy zidentyfikujesz coś, co powoduje niepokój; na przykład, jeśli jesz słodycze w sobotę i w niedzielę, zacznij się martwić, sprawdź swój dziennik. Jeśli nie są oznaczone jako przyczyna w innym czasie, umieść je na liście „nie jedz”.Gdy tarczyca nie działa prawidłowo i potrzebuje leków, pokarmy, które powodują niewielkie lub żadne problemy, mogą sprawić, że zaczniesz się niepokoić; dlatego dobrze jest wyeliminować je z diety.
-
Ogranicz lub unikaj rafinowanych węglowodanów, cukru i fast foodów, ponieważ ludzie z niską czynnością tarczycy mają trudności z metabolizowaniem tych pokarmów. Ponadto śmieciowe jedzenie pozostaje dłużej w systemie i wywiera negatywny wpływ na mózg, podczas gdy zdrowe odżywianie poprawia nastrój. Wybierz jedzenie owoców, warzyw, wysokiej jakości białka, orzechów i włókien.
-
Ćwicz regularnie. Trening nie tylko utrzymuje wagę, ale także poprawia nastrój poprzez zwiększenie stężenia hormonu tarczycy (TSH) we krwi. Gdy ilość tego hormonu jest bardzo niska, przysadka mózgowa zaczyna ciężko pracować, aby wytworzyć więcej, co może powodować niepokój. Gdy poziom TSH powraca do normy, przywraca się metabolizm i normalizuje się poziom przysadki mózgowej, co zmniejsza niepokój.
-
Weź kompleks witaminy B, który działa na układ nerwowy zmniejszając poziom stresu. Gdy T4 jest niski, poziom energii spada, powodując nacisk na układ nerwowy i sposób, w jaki próbuje odzyskać równowagę. Witaminy zmniejszają stres, pomagając jednostce czuć się mniej niespokojnie.
-
Dodaj witaminę A do swojego planu żywieniowego. Niedoczynność tarczycy jest chorobą autoimmunologiczną, co oznacza, że odporność jest niska i wymaga impulsów. Witamina A zwiększa odporność, a wraz z multiwitaminą zmniejsza niepokój i zmartwienia.
Czego potrzebujesz
- Badanie lekarskie
- Codziennie
- Witaminy
