Zawartość

• Instrukcje
• Zaraz po śmierci
• Po pogrzebie
• Jak

Rozważmy ten fakt: około 2 miliony ludzi co roku bierze ślub. Rozważmy teraz: około 2,5 miliona ludzi umiera każdego dnia. Oznacza to, że więcej osób traci życie niż wychodzi za mąż. Utrata męża to traumatyczne wydarzenie. Śmierci partnera towarzyszyć będzie intensywny smutek, gniew i zamieszanie, nawet jeśli wiedziałeś, że tak się stanie. Bez względu na to, czy spodziewamy się, czy nie, śmierć twojego męża może potrwać kilka lat. Posiadanie odpowiedniego wsparcia, wraz z kontrolą twojego życia, może pomóc ci poradzić sobie z trudnościami po stracie.

Instrukcje

Śmierć męża może sprawić, że życie stanie się ponure i beznadziejne. (obraz smutku autorstwa pst z Fotolia.com)

Zaraz po śmierci

1. Pozwól sobie na odpowiedni czas na żałobę. Nie trzymaj się czasu, kiedy ktoś inny opłakiwał. Każdy ma swój własny czas. Nie musisz się wstydzić, że jesteś smutny, zły, zdezorientowany lub jakiekolwiek inne uczucie, które trwa wystarczająco długo.

   

   Okres po śmierci męża jest najtrudniejszy (Tajski obraz pogrzebowy autorstwa Adriana Hillmana z Fotolia.com)

2. Poproś o pomoc rodziny i przyjaciół. Możesz wziąć odpowiedzialność za zorganizowanie pogrzebu męża i innych szczegółów, ale pozwól innym pomóc ci w pewnych sprawach. Bycie w żałobie może być męczące i będziesz potrzebować pomocy.

   
   

3. Porozmawiaj z lekarzem męża lub tym, który się nim opiekował. Możesz czuć się komfortowo, wiedząc więcej o medycznych szczegółach jego śmierci, zwłaszcza jeśli było to nagłe i nieoczekiwane.

4. Płacz, krzycz, krzycz. Rób, co trzeba, ale bezpiecznie, aby wyrazić swoje uczucia.

5. Zadbaj o siebie. Łatwo zapomnieć o spaniu, jedzeniu lub kąpieli. Poświęć trochę czasu, aby trochę zjeść, nawet jeśli nie czujesz się głodny, i weź prysznic. Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym o pomocy w spaniu, jeśli nie możesz odpocząć.

6. Idź do pomnika lub pogrzebu męża. Ta okazja może rozpocząć proces akceptacji śmierci twojego męża.

Po pogrzebie

1. Dołącz do grupy żałobnej lub pomocy dla ludzi, którzy stracili mężów. Słuchaj, aż poczujesz się komfortowo dzieląc się swoją historią. Świadomość, że inni przechodzą przez podobną sytuację i możliwość rozmowy na ten temat, może zapewnić komfort i wsparcie.

   
   

   

   Znalezienie pomocy może pomóc ci iść naprzód. (grupa ludzi na obrazie łąkowym Pavel Losevsky z Fotolia.com)

2. Napisz list do męża. Zwykle śmierć sprawia, że ​​czujemy się zdradzeni, ponieważ zostawiamy pewne rzeczy (lub wiele) bez mówienia. Przeprowadzić ostatnią rozmowę z mężem w formie listu.

3. Poproś przyjaciela, aby został z tobą lub został z rodziną, dopóki nie będziesz mógł zostać sam. Może to potrwać kilka dni lub tygodni, dopóki nie będziesz czuć się komfortowo w domu i łóżku.

4. Zacznij ponownie od rutyny. Zrób poranną kawę, wyjdź na spacer lub przeczytaj gazetę. Choć początkowo trudne, kontynuowanie rutyny jest pierwszym krokiem do przodu w życiu.

5. Pamiętaj o wspaniałych wspomnieniach z wspólnie spędzonych chwil. Spójrz na stare zdjęcia, kiedy będziesz gotowy. Oglądaj domowe nagrania ze swojego ślubu lub wakacji. Ty i twój mąż stworzyliście życie, o którym warto pamiętać, a we właściwym czasie wspomnienia przyniosą szczęście zamiast smutku.

Jak

• Porozmawiaj z terapeutą lub doradcą zawodowym, jeśli nie możesz sam poradzić sobie z żałobą. Może być w stanie pomóc ci przezwyciężyć twoją stratę lub przepisać leki, abyś mógł dojść do siebie.