Zawartość
Obliczanie odległości przebytej podczas treningu ma zasadnicze znaczenie dla opracowania rutynowych ćwiczeń, zwłaszcza podczas korzystania z bieżni. Większość tych urządzeń dostępnych na rynku jest wyposażona w miernik odległości, który informuje o tym, ile podróżowałeś wraz z liczbą spalonych kalorii i tempem ćwiczeń. Jeśli bieżnia nie ma tej technologii, użyj kalkulatora kroków, aby poznać odległość, jaką pokonujesz podczas każdego treningu.
Instrukcje
-
Załóż stepper na talię. Wejdź na bieżnię, aby automatycznie włączyć urządzenie. Jeśli sam się nie uruchomi, ręcznie aktywuj go z panelu sterowania.
-
Wybierz rodzaj ćwiczenia, które zostanie wykonane, poziom trudności, prędkość lub odległość, którą chcesz przejść podczas sesji. Być może będziesz musiał podać swoją wagę lub liczbę kalorii, które chcesz spalić.
-
Rozpocznij trening, gdy bieżnia jest w ruchu. Dotknij ekranu widoku, aby zobaczyć informacje o ćwiczeniach i postępy, takie jak tętno, prędkość i odległość.
-
Po zakończeniu sprawdź całkowitą odległość pokonaną na ekranie wyświetlacza.
-
Sprawdź swoje czytanie krok po kroku. Dokonaj konwersji na mile, używając wzoru „całkowita liczba kroków podzielona przez 1320 = odległość w kilometrach”. Ta formuła opiera się na skoku średniej długości 76 cm. Jeśli twój krok jest wyższy lub niższy, powyższe obliczenia będą niedokładne. Zobacz tabelę konwersji w tym przypadku. Obliczenia te są konieczne tylko wtedy, gdy wartość odległości nie jest wyświetlana na bieżni.
Uwaga
- Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej aktywności fizycznej.
