Zawartość
Półki twojej lokalnej apteki wydają się być w ciągłym rozwoju, z coraz większą liczbą opcji multiwitaminowych. Istnieją witaminy dla kobiet powyżej 50 roku życia, witaminy, które dają więcej energii i witamin dla wielu innych celów. Wiele czynników może wpływać na decyzję, która z nich jest najlepsza.
Ostrzeżenie
Według amerykańskiej strony ConsumerLab.com, grupy „obserwatorów” suplementów, ponad połowa tych suplementów na rynku zawiera pewne witaminy za dużo lub mniej. Grupa znalazła nawet witaminy zanieczyszczone ołowiem. Kobiety - szczególnie te po 50. roku życia - powinny być świadome witamin zawierających więcej niż jedną zalecaną dzienną dawkę żelaza i witaminy E. Kobiety w ciąży lub kobiety poniżej 50 roku życia powinny upewnić się, że otrzymują wystarczającą ilość żelaza. Strona internetowa American Health.gov informuje, że ponad połowa kobiet w ciąży ma niedobór żelaza.
Typy
Valerie Kramer Davis, autorka publikacji na temat zdrowia CNN, odkryła, że chociaż witaminy mogą nie być tworzone w ten sam sposób, mogą pomóc w zdrowiu serca i ogólnych problemach związanych ze starzeniem się. Sugeruje przestrzeganie tradycyjnych nazw, takich jak Centrum i One-A-Day.
Marki te zapewniają ogólne dzienne potrzeby szerokiej gamy witamin. Sprawdź także etykiety na butelkach z witaminami, jeśli masz aprobatę ze strony Farmakopei Stanów Zjednoczonych (USP) lub NSF International, które kontrolują producentów suplementów.
Ceny
Wysoka cena nie oznacza, że multiwitamina jest lepsza. Niektóre pigułki są sprzedawane jako najlepsze witaminy, jakie kiedykolwiek przyjmowałeś - ale kosztują ponad 80 USD. Jedna butelka marek zalecanych przez ConsumerLab.com, w tym odmiany Centrum i One-A-Day, kosztuje mniej niż 40 USD. Kobiety powinny skupić się na zdrowiu całego ciała i wykonywać wystarczająco dużo ćwiczeń zamiast wydawać dużo pieniędzy na witaminy.
Nie wydawaj zbyt dużo na witaminy (Image by Flickr.com, dzięki uprzejmości Roberta S. Donovana)
Korzyści dla kobiet
Według Health.com kobiety przed menopauzą powinny poszukiwać witamin żelaza, aby zastąpić to, co tracą w miesiączce; i kwas foliowy, jeśli są w wieku rozrodczym. Po menopauzie kobiety powinny zrezygnować z żelaza i szukać wapnia, aby pomóc utrzymać gęstość kości. Każdy, kto przyjmuje przepisane leki, powinien porozmawiać z lekarzem o wszelkich skutkach ubocznych powodowanych przez multiwitaminy. Na przykład lekarze ostrzegają przed jednoczesnym stosowaniem witaminy E i antykoagulantów.
Rozważania
Stosowanie witamin ma wypełnić lukę między tym, co zapewnia nasza żywność, a naszymi codziennymi zaleceniami żywieniowymi, więc suplementy nie powinny wykraczać poza to.
ConsumerLab odkrył, że niektóre multiwitaminy zawierają składniki, które przekraczają tolerowane dzienne potrzeby kobiet. Jeśli chodzi o witaminy, ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość, ale w nadmiarze mogą powodować szkody dla zdrowia.
Dostając zbyt wiele rodzajów witamin, organizm je eliminuje. Ale kto na przykład przyjmuje leki przeciwzakrzepowe, może być narażony na zdrowie z nadmiarem witaminy E, ponieważ może to działać jak antykoagulant.
