Zawartość
Utrata wagi może być trudną bitwą, a prowadzenie rekordu co tydzień jest ważnym narzędziem pomagającym w utracie tych kilogramów. Jeśli tracisz na wadze w wolnym tempie, co jest zalecane, najlepszym rozwiązaniem jest użycie skali i taśmy mierniczej. Ważenie o tej samej porze każdego dnia zapewni dokładniejszy odczyt wagi, jaką tracisz, a taśma miernicza pomoże Ci kontrolować rozmiar talii.
Instrukcje
-
Wybierz dogodny czas, aby się zważyć, a skala będzie dostępna. Zważ się o tej samej porze każdego dnia, np. Wczesnym rankiem lub przed snem.
-
Zrób wykres. Zważ się i zaznacz wynik i datę na wykresie. W miarę dodawania informacji określ, czy twoja waga rośnie, czy spada.
-
Używaj taśmy raz w tygodniu, kiedy się ważysz. Owiń taśmę wokół brzucha tuż nad biodrem. Ściśnij bez naciskania brzucha. Zapisz rozmiar talii obok daty na wykresie, aby zobaczyć, czy wzrasta, czy maleje.
Czego potrzebujesz
- Skala
- Taśma miernicza
