Zawartość

• Instrukcje
• Jak
• Uwaga
• Czego potrzebujesz

Pomiar spożycia pokarmu pozwala ci wiedzieć, ile kalorii zużywasz przy każdym posiłku. Ograniczenie małych porcji węglowodanów, takich jak 50 g gotowanego makaronu, pomaga osiągnąć cele żywieniowe. Istnieją jednak pewne różnice między wagą makaronu surowego i gotowanego. Na przykład obliczenie masy za pomocą miarki nie zapewnia dokładnej wagi. Musisz zważyć gotowane jedzenie za pomocą odpowiedniego narzędzia pomiarowego.

Instrukcje

Zważ jedzenie po gotowaniu, aby uzyskać większą dokładność (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

1. Umieść wagę kuchenną na płaskiej powierzchni. Jeśli używasz cyfrowego, włącz go i pozwól mu się skalibrować.

2. Połóż spodek na wadze i zapisz ciężar w notatniku.

3. Dodaj 2 lub 3 łyżki ugotowanego makaronu do talerza i zapisz wagę. Odejmij ciężar pustego talerza od wagi za pomocą makaronu. Jeśli jest to 50 g makaronu, przestań ważyć. Jeśli nie, dodaj lub usuń ciasto, aż otrzymasz 50 g ciasta.

Jak

• Niektóre wagi kuchenne posiadają funkcję „tarowania”, która pozwala wykluczyć ciężar naczynia lub miski.

Uwaga

• Wyjmij płytkę wagi, gdy nie jest używana, w przeciwnym razie może to spowodować uszkodzenie urządzenia pomiarowego.

Czego potrzebujesz

• Waga kuchenna
• Lekkie sosy
• Notatnik
• Ołówek
• Łyżka
• Gotowany makaron