Zawartość
Do złamania kości ogonowej dochodzi, gdy dolny koniec kręgosłupa pęka. Kręgosłup normalnie chroni rdzeń kręgowy, który kończy się na poziomie powyżej kości ogonowej. Złamanie tej kości zwykle nie powoduje paraliżu, ale nadal może być niezwykle bolesne. Złamana kość ogonowa powoduje ból i obrzęk w okolicy i jest zwykle podawana w ramach samodzielnego leczenia, a nie interwencji chirurgicznej. Lekkie ćwiczenia mogą pomóc w procesie regeneracji.
Rozważania
Jeśli dochodzisz do siebie po złamaniu kości ogonowej, daj sobie czas na odpoczynek i unikaj forsownych czynności zaraz po ich zakończeniu. Eksperci zalecają odpoczynek i stosowanie zimnych okładów lub lodu na złamany obszar przez pierwsze dwa dni, aby złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk. Ból w złamaniu kości ogonowej może utrzymywać się przez kilka tygodni w trakcie gojenia się rany. Jeśli odczuwasz ból podczas próby ćwiczeń, zwolnij i pozwól, aby zraniony obszar się zagoił. Wykonując forsowne ćwiczenia lub bardzo się starając, możesz opóźnić proces gojenia lub odczuwać ból o wiele dłużej.
Korzyści
Odpoczynek jest korzystny po złamaniu kości ogonowej i lekarz może zalecić odpoczynek, aby umożliwić organizmowi powrót do zdrowia. Siedzenie ze złamaną kością ogonową może być bardzo niewygodne, ponieważ wywiera duży nacisk na ten obszar, co prowadzi do większego bólu. Lekkie ćwiczenia przez krótkie okresy zmniejszą ilość czasu spędzanego w pozycji siedzącej i zapobiegną zesztywnieniu i bólom z powodu ogólnego spadku aktywności fizycznej. Rozpoczęcie lekkich ćwiczeń po ustąpieniu części obrzęku może sprzyjać krążeniu krwi w okolicy. Podczas ćwiczeń tętno wzrasta, aby pompować więcej krwi do mięśni i innych tkanek w całym ciele. Zwiększone krążenie może sprzyjać gojeniu się tkanek otaczających kość ogonową.
Kontrola bólu
Złamana kość ogonowa często powoduje ból, który jest odczuwalny podczas próby wstania z krzesła. Opróżnianie twardych stolców może być również bolesne po złamaniu kości ogonowej. Zwiększenie poziomu aktywności fizycznej poprzez ćwiczenia może pomóc zmniejszyć zaparcia. Ponadto picie dużej ilości płynów, które jest niezbędne podczas rutynowych ćwiczeń, może pomóc w promowaniu regularnych wypróżnień i zmniejszeniu częstości zaparć.
Rodzaje ćwiczeń
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń po złamaniu kości ogonowej. Może zalecić konkretne terminy, w których można ponownie zwiększyć poziom aktywności fizycznej. Lekkie ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które nie wywierają zbyt dużego nacisku na okolice kości ogonowej, mogą korzystnie wpływać na kondycję serca. Działania, takie jak piesze wycieczki i pływanie, mogą być cenne, ponieważ mają niewielki wpływ. Inne rodzaje sportów, takie jak aerobik, taniec lub bieganie, mogą bardziej obciążać stawy i inne części ciała, co może być niewygodne. Unikaj aktywności, takich jak jazda na rowerze, która wywiera nacisk na kość ogonową podczas siedzenia na ławce, lub sportów ekstremalnych, takich jak jazda na deskorolce lub nartach, ponieważ mogą one powodować upadki, co może spowodować dalsze obrażenia i opóźnić gojenie.
