Zawartość
Pęknięte więzadło występuje, gdy staw jest skręcony lub przeciążony. Większość tych przerw występuje w kolanach lub kostkach. Mogą się również zdarzyć podczas uprawiania sportów wymagających energicznych ruchów, takich jak tenis lub piłka nożna. Kiedy pęka więzadło, osoba poszkodowana zazwyczaj słyszy trzask. To może być bardzo bolesne, ale jest uleczalne. Szukaj pomocy medycznej, jeśli masz wiele podartych więzadeł.
Lód
Często złamane więzadła goją się około ośmiu tygodni. Podczas procesu gojenia ranny powinien traktować teren lodem. Te zakłócenia mogą spowodować ekstremalny obrzęk, a lód pomoże zmniejszyć to i ból. Napełnij torbę lodem i umieść ją w obszarze rannym przez co najmniej 15 do 20 minut dziennie, aby zmniejszyć obrzęk.
Podnieś
Podniesienie dotkniętego obszaru pomaga zmniejszyć przepływ krwi do miejsca, co ułatwia zmniejszenie obrzęku. Jeśli pękłeś więzadło stopy lub kolana, podeprzyj je na krześle lub ramieniu sofy, aby było uniesione. Jeśli pękłeś więzadło w klatce piersiowej, połóż się na stronie, która nie została naruszona, tak aby strona poszkodowana była wyższa niż druga. Ponadto, jeśli pęknięte więzadło znajduje się w okolicy klatki piersiowej, skonsultuj się z profesjonalistą, ponieważ może być konieczne użycie leku przeciwzapalnego.
Immobilizer
Unieruchomienie pękniętego więzadła immobilizerem. Jeśli uraz jest w kolanie lub nodze, kup podstawowy immobilizer w sklepie z artykułami sportowymi. Może pomóc, wspierając obrażenia, aby zmniejszyć obrzęk. Upewnij się, że pasy immobilizera nie są zbyt ciasne, aby pęcznienie nie uległo pogorszeniu.
Rozciąganie
Rozciągnij pęknięte więzadło kilka razy dziennie. Po odpoczynku przez kilka dni rozpocznij rutynowe ćwiczenia rozciągające. Pomoże to zwiększyć ruch uszkodzonego mięśnia. Personel medyczny może zalecić rutynę ćwiczeń, która najlepiej pasuje do obrażeń. Nie przeciążaj mięśni, ćwicząc powoli, aby odzyskać mobilność.
