Zawartość

• Instrukcje
• Aby ćwiczyć styl klasyczny lub freestyle
• Aby ćwiczyć kroki stylu grzbietowego
• Jak
• Uwaga

Deska do pływania to sprzęt, który pozwala pływakowi trzymać głowę z dala od wody, ćwicząc kopnięcia. Deski występują w różnych kształtach i rozmiarach, ale wszystkie mają ten sam cel i mogą być używane w ten sam sposób. Kiedy nauczysz się trzymać go we właściwy sposób, możesz skupić się na doskonaleniu kroków.

Instrukcje

Deski występują w różnych kształtach i rozmiarach (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Aby ćwiczyć styl klasyczny lub freestyle

1. Połóż deskę surfingową obok basenu i wejdź do wody.

2. Trzymaj deskę mniej więcej pośrodku, po obu stronach.

3. Odsuń nogi od ściany i ustaw ciało równolegle do dna basenu.

4. Trzymaj ręce wyciągnięte przed sobą i podnieś głowę. Jeśli odległość między twoim ciałem a deską jest zbyt duża, trudno będzie utrzymać głowę wysoko. Przesuwaj ręce w kierunku górnej części deski, aż poczujesz się komfortowo, ale nie pozwól, aby twoje ciało oparło się o nią.

5. Zacznij ćwiczyć ruchy mostka lub freestyle.

Aby ćwiczyć kroki stylu grzbietowego

1. Połóż deskę surfingową obok basenu i wejdź do wody.

   
   

2. Przytrzymaj deskę około 1/4 odległości od jej dolnej krawędzi, po obu stronach.

3. Stań na plecach, wyciągnij ręce nad głową, trzymając deskę. Jeśli czujesz się nieswojo, możesz przesuwać ręce w górę na tablicy, aż poczujesz się pewniej, ale nie pozwól, aby głowa spoczywała na niej.

4. Stań z ciałem równolegle do dna basenu.

5. Zacznij ćwiczyć nogę w stylu grzbietowym.

Jak

• Ponieważ ruch pływania motyla wymaga, aby jego głowa znajdowała się w wodzie, nie jest zalecany do ćwiczenia z deską.

Uwaga

• Nigdy nie skacz i nie nurkuj, trzymając deskę do pływania.