Zawartość

• Hemoroidy wewnętrzne
• Hemoroidy zewnętrzne
• Przyczyny
• Ćwiczenia i czynności, których należy unikać
• Ćwiczenia, które pomagają
• Dieta

Ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza aerobowe, poprawiają zdrowie układu krążenia i układu oddechowego, zwiększają sprawność mięśni, poprawiają nastrój i spalają kalorie. Oprócz tych wszystkich korzyści niektóre rodzaje ćwiczeń mogą zapobiegać hemoroidom. Z drugiej strony inne formy aktywności fizycznej mogą je pogorszyć. Pamiętaj, aby ćwiczyć z ich powodu, po prostu wybierz odpowiednie ćwiczenie.

Hemoroidy wewnętrzne

Wiele osób ma hemoroidy i nie wie o tym. Hemoroidy wewnętrzne tworzą się na dnie kanału odbytu i często nie powodują dyskomfortu, a jedynie lekkie podrażnienie. Nie stanowią większego zagrożenia dla zdrowia. Jedynym sposobem sprawdzenia, czy masz hemoroidy, jest niewielka ilość krwi w stolcu. Krew będzie zwykle jasnoczerwona. Jeśli zauważysz krwawienie w stolcu, skonsultuj się z lekarzem w sprawie innych potencjalnie poważniejszych schorzeń.

Hemoroidy zewnętrzne

Na krawędzi odbytu tworzą się zewnętrzne hemoroidy. Przedstawiają się jako czerwone lub fioletowe masy i jeśli nie jesteś mistrzem akrobacji lub nie masz umiejętności z lustrem, jest mało prawdopodobne, aby zidentyfikować je przez oględziny. Będziesz wiedział, że go masz, ponieważ powoduje swędzenie, ból i tkliwość. Mogą również wydzielać śluz lub krew. Hemoroidy zewnętrzne są zwykle małe, ale mogą mieć rozmiar piłki golfowej. Jeśli odczuwasz uporczywy dyskomfort lub ból, skonsultuj się z lekarzem, który pomoże Ci ocenić powagę problemu i zaleci leczenie.

Przyczyny

U większości ludzi w pewnym momencie życia pojawiają się hemoroidy. Pojawiają się, gdy żyły w przewodzie odbytu lub wokół odbytu rozszerzają się i tworzą mały nabrzmiały balon. Wraz z wiekiem żyły tracą elastyczność i stają się bardziej podatne na ten stan. Przewód odbytu przechodzi przez dolną część układu krążenia, która przenosi krew z serca do wątroby. Grawitacja pomaga krwi gromadzić się w tym obszarze, ale pewne warunki mogą powodować hemoroidy u osób najbardziej narażonych. Przewlekłe zaparcia zwiększają ciśnienie krwi podczas ewakuacji, a napięcie mięśni podczas podnoszenia ciężarów może również rozszerzać żyły wokół odbytu.

Ćwiczenia i czynności, których należy unikać

Jeśli cierpisz na hemoroidy, unikaj czynności, które powodują ból lub dyskomfort. Jazda konna, jazda na rowerze lub wioślarstwo mogą wywierać dodatkowy nacisk na wrażliwe obszary. Nie wykonuj czynności, które wywierają nacisk na plecy i brzuch, w tym podnoszenia ciężarów lub treningu oporowego podczas ostrych epizodów.

Ćwiczenia, które pomagają

Ćwiczenia zwiększające przepływ krwi dostarczają składników odżywczych i tlenu do dotkniętego obszaru, zmniejszając stan zapalny. Ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, bieganie i pływanie, mogą zmniejszyć objawy, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia hemoroidów, zwiększając elastyczność naczyń. Inne ćwiczenia, takie jak joga, poprawiają napięcie mięśniowe i wzmacniają tkankę podporową. Jeśli masz skłonność do hemoroidów, wykonaj określone ćwiczenia, które tonizują i wzmacniają mięsień zwieracza. Stojąc lub siedząc, ćwicz, napinając i rozluźniając mięśnie pośladkowe.

Dieta

Nie licz na same ćwiczenia. Włącz błonnik do diety, aby poprawić motorykę jelit i pij płyny przez cały dzień, aby zachować nawodnienie i zapobiec zaparciom. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli poczujesz ból, dyskomfort lub krew w stolcu.