Zawartość

• Jak pojedynkować się w siłowaniu na rękę z kimś dwa razy większym od Ciebie
• Krok 1
• Krok 2
• Krok 3
• Krok 4
• Krok 5
• Krok 6
• Krok 7

Podczas pojedynku siłowania się na rękę można pokonać przeciwnika, który jest nie tylko większy, ale i silniejszy od Ciebie. Oczywiście im jesteś silniejszy, tym większe masz szanse; ale najważniejszą rzeczą jest nauczenie się techniki (i kilku niesamowitych sztuczek). Przedstawione tutaj techniki i triki to te, których autor konsekwentnie używa do pokonania znacznie większych przeciwników, z których niektórzy są dosłownie dwukrotnie więksi. Jest kilka podstawowych strategii, które możesz zastosować, aby dać sobie przewagę, a omówimy je dalej.

Jak pojedynkować się w siłowaniu na rękę z kimś dwa razy większym od Ciebie

Krok 1

Codziennie ćwicz ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe. Na początek podstawowe ćwiczenia kondycyjne ze sztywnym drążkiem i pompkami. Dodaj powtórzenia za pomocą regulowanych sprężynowych uchwytów ręcznych. Jeśli rozwiniesz silny chwyt w dłoniach, będziesz miał przewagę nad większością przeciwników, którzy zapominają o znaczeniu siły palców. Ćwiczenia ze sztangą i hantlami to kolejna możliwa opcja.

Krok 2

Naucz się przyjmować taką postawę, która da maksymalny opór sile wywieranej przez przeciwnika. Nawet jeśli jesteś kimś, kto ceni siłę ramion, jedną sztuczką jest nauczenie się używania całego ciała, aby opierać się presji ze strony przeciwnika, szczególnie w pierwszych sekundach lub minutach meczu. Siedząc na krześle lub ławce, nogi powinny być wysunięte na zewnątrz, aby można było wyciągnąć ciało i stworzyć stabilne podparcie dla górnej części. Pochyl się lekko do przodu, aby napiąć mięśnie brzucha, co zapewni większą siłę i sztywność górnej części ciała.

Krok 3

Umieść wolną rękę pod stołem i pchnij ją do góry, aby uzyskać więcej wsparcia i dźwigni. Kiedy używasz siły do ​​przeciwnika, powinieneś użyć wolnej ręki, aby wywrzeć siłę przeciwną na swoich barkach. To cenna sztuczka, która może nawet podwoić twoją siłę, gdy nauczysz się koordynować ruch z efektywnym użyciem ręki podczas walki.

Krok 4

Napnij całe ciało, aby zablokować mięśnie i strukturę kości w solidnej, solidnej jednostce. Nie forsuj jako pierwszy, zwłaszcza przeciwko dużo większemu przeciwnikowi. Mają trudności z poruszaniem ręką i tracą przy tym siłę i energię. Autor tego artykułu wygrał wiele pojedynków głównie dlatego, że przede wszystkim męczył i osłabiał swoich przeciwników tą techniką oporu.

Krok 5

Trzymaj ciało i ramię poniżej łokcia, które powinno pozostać napięte i zablokowane. Następnie użyj dłoni i palców, aby mocno chwycić dłoń przeciwnika. W tym momencie możesz normalnie użyć jednej z tych dwóch sztuczek. Pierwszym z nich jest wciśnięcie stawu u podstawy małego palca przeciwnika do wewnątrz ruchem obrotowym, popychając go w kierunku dłoni, jednocześnie ściskając. To osłabi uchwyt przeciwnika i często spowoduje nagły ostry ból. Jeśli w tym momencie zaskoczysz ich i obezwładnisz, możesz użyć szybkiego i potężnego ruchu, aby zmusić ramię przeciwnika do góry i do dołu.

Krok 6

Spróbuj tej drugiej sztuczki, jeśli twój przeciwnik ma bardzo dużą rękę. Opuszkami palców uciskaj nerw biegnący wzdłuż górnej krawędzi kości ręki i połączony z palcem wskazującym. Jeśli trafisz go we właściwe miejsce, może to spowodować utratę uścisku przez przeciwnika lub nawet unieruchomienie jego ręki. W tym momencie możesz też użyć szybkiego, mocnego ruchu, aby pokonać przeciwnika.

Krok 7

Kiedy będziesz gotowy zdominować przeciwnika, rozpocznij ruch, obracając rękę do wewnątrz i lekko przyciągając ją do siebie. Wypychając przeciwnika na około jedną trzecią, zacznij go odpychać, obracając rękę lekko na zewnątrz. Ta kombinacja pull-spin oraz push i kontr-rotacji pozbawi przeciwnika równowagi i będzie działać przeciwko najsłabszym mięśniom ramienia przeciwnika. Pomaga to również zwiększyć moment obrotowy i dźwignię. Kiedy nauczysz się wykonywać tę kombinację szybko i płynnie, będziesz na najlepszej drodze do pokonania wielkich łobuzów.