Zawartość

• Instrukcje
• Jak
• Czego potrzebujesz

Endorfiny to grupa hormonów peptydowych, które są naturalnie wytwarzane w mózgu i które po uwolnieniu do krwiobiegu zwiększają próg bólu dla twojego ciała i wpływają na stan emocjonalny. Endorfiny w swojej strukturze chemicznej bardzo przypominają morfinę. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uzyskać więcej i poprawić swój nastrój.

Instrukcje

Uwalnianie endorfin do krwiobiegu powoduje euforię (Zimowy obraz euforii Wojciecha Gajdy z Fotolia.com)

1. Ćwicz ćwiczenia z intensywnością. Większość sportowców może poświadczyć „euforię biegacza”, która czasami wydaje się być odczuwalna podczas testowania granic ciała. Endorfiny są uwalniane do krwioobiegu, kiedy ćwiczysz intensywne ćwiczenia, które pozwalają twojemu ciału przekroczyć granicę fizycznego bólu i jego ograniczeń, i mogą pozostawić uczucie euforii.

2. Słuchaj spokojnej muzyki, np. Klasycznej i instrumentalnej. Odkryto, że półgodzinne przesłuchanie tego typu muzyki uwalnia endorfiny w krwiobiegu, których działanie jest równe działaniu środka zwiotczającego mięśnie znanego jako Diazepam.

3. Zjedz pikantne jedzenie.Pikantne potrawy mogą powodować uwalnianie endorfin do krwiobiegu przez mózg, ponieważ rozumie on, że usta płoną, a mózg potrzebuje „ulgi chemicznej”.

   
   

4. Spędź trochę czasu w słońcu. Nadmierna ekspozycja na światło może również prowadzić do uwalniania endorfin do krwiobiegu.

5. Przyjmij zdrowe życie seksualne. Intensywna przyjemność wywołuje ten sam efekt, co intensywny ból przy produkcji endorfin.

6. Śmiej się i płacz. Niektórzy twierdzą, że śmiech przez dziesięć minut może zapewnić co najmniej dwie godziny bezbolesnego snu dla osób cierpiących na bolesne choroby. Niektórzy badacze twierdzą, że ciało wyrzuca endorfinę do krwiobiegu, aby zminimalizować ból, gdy przechodzi przez emocje powodujące łzy.

7. Zjedz coś słodkiego. Te pokarmy stymulują ścieżki przyjemności w mózgu i uwalniają endorfinę do krwiobiegu. Niestety, gdy kończy się krótka euforia wywołana cukrem, efekt endorfin się kończy, a ty czujesz się zmęczony i wyczerpany.

Jak

• Oprócz wahań nastroju, niektórzy naukowcy twierdzą, że endorfiny wzmacniają nasz układ odpornościowy, obniżają ciśnienie krwi, a nawet spowalniają proces starzenia się naszego organizmu.
• Czasami uwalnianie endorfin w krwiobiegu może zmienić nastrój, ale w innych przypadkach nie ma to wpływu.

Czego potrzebujesz

• Ćwiczenie
• Spokojna muzyka
• Pikantne jedzenie
• Światło słoneczne
• Zdrowe życie seksualne
• Śmiech
• Łzy
• Słodycze