Zawartość
Pozycja stojąca na rękach nazywana jest w jodze „adho mukha vrksasana” lub postawą drzewa skierowaną w dół. Ta odwrócona pozycja umieszcza serce nad głową. Jeśli boisz się upadku, balansuj piętami o ścianę, co pozwoli ci dłużej stać na rękach i zwiększy twoją wytrzymałość. Rozważ oparcie głowy na podkładce do jogi i kocach. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi lub chorobą serca nie powinny ćwiczyć stania na rękach i należy ich unikać podczas menstruacji lub w przypadku urazów barku, szyi lub ramion. Najpierw skonsultuj się z lekarzem. Następnie pokonaj strach przed utratą równowagi i doświadcz korzyści płynących z balansowania do góry nogami.
Mięśnie
Ta pozycja działa na mięśnie górnej części ciała. Ramiona, barki i nadgarstki są wzmocnione. Stanie na rękach rozciąga również mięśnie brzucha i pomaga złagodzić wpływ grawitacji na serce.
Inne ulepszenia fizyczne
Wzmacnia kręgosłup oraz poprawia krążenie i układ hormonalny.
saldo
Utrzymywanie pozycji na rękach poprawia koordynację i równowagę.
Korzyści psychiczne
Ta odwrócona postawa może złagodzić stres i leczyć łagodną depresję, a także poprawić koncentrację.
