Zawartość
Zapalenie powięzi podeszwowej jest częstą przyczyną bólu pięt, szczególnie u biegaczy i innych osób, które muszą stać przez długi czas. Po pojawieniu się zapalenia powięzi stosunkowo łatwo jest się go pozbyć. Przy odpowiednich ćwiczeniach i podparciu łuku, zwłaszcza przy zmianie butów, zapalenie powięzi podeszwy może zniknąć równie nagle, jak się zaczęło.
Zapalenie powięzi podeszwy
Zapalenie powięzi podeszwowej występuje, gdy fragment tkanki łączący piętę z palcem i biegnący wzdłuż czubka stopy ulega zapaleniu. Zwykle fragment tkanki lub powięź podeszwowa amortyzuje wstrząs stopy przy każdym wykonywanym kroku. Gdy tkanina jest bardzo obciążona lub jest nadmiernie naprężona, rozdziera się i pęcznieje. Otyłość, płaskostopie, niektóre rodzaje ćwiczeń, takie jak bieganie i taniec oraz długie okresy stania lub chodzenia, mogą powodować stres lub napięcie.
Charakterystyczną oznaką zapalenia powięzi podeszwowej jest ostry ból w łuku lub pięcie stopy. Zwykle dzieje się to rano, po pierwszych krokach dnia. Gdy tylko stopa się rozgrzeje, ból zwykle ustępuje. Jednak bez leczenia i uwagi ból tylko się pogorszy i może prowadzić do innych problemów ze stopą, kolanem, biodrem lub plecami, a ostatecznie zmienić sposób chodzenia.
Twoje buty
Twoje buty odgrywają ważną rolę, jeśli chodzi o zapalenie powięzi podeszwy. Otwarte buty, takie jak pantofle lub sandały, buty na wysokim obcasie lub inne buty bez podparcia łuku stopy, mogą w znacznym stopniu przyczyniać się do napięcia stopy, zwłaszcza jeśli nosisz je cały czas. Aby zmniejszyć ryzyko zapalenia powięzi podeszwowej, noś buty z odpowiednim podparciem łuku. Chociaż zazwyczaj są droższe, wytrzymają dłużej i będą bardziej tolerancyjne dla stóp. Najlepsze i najwygodniejsze buty na zapalenie powięzi podeszwowej to proste buty do biegania, chociaż po pewnym czasie tracą one podpory i wymagają wymiany.
Jeśli musisz nosić płaskie buty lub po prostu nie podoba Ci się wygląd butów z ochroną łuku stopy, możesz kupić wkładkę łukową w każdym supermarkecie lub aptece. Zazwyczaj pomagają rozładować napięcie i zachować styl.
