Zawartość
Podczas gry w koszykówkę używasz wszystkich głównych grup mięśni. Wiele grup mięśni współpracuje ze sobą, aby koordynować złożone wielokierunkowe ruchy, które obejmują mięśnie kontrolujące większość stawów w Twoim ciele. Ciągły ruch, który występuje podczas gry w koszykówkę, może pomóc w budowaniu siły i wytrzymałości mięśni. Możesz poprawić swoje umiejętności biegania, skakania i wzmacniania mięśni, których używasz podczas gry w koszykówkę.
Rdzeń
Rdzeń grup mięśni obejmuje strukturę mięśni brzucha, dolnej części pleców i bioder. Mięśnie brzucha, które kurczą się za każdym razem, gdy pochylasz tułów do przodu, są ważne dla stabilizacji górnej części ciała, abyś mógł zachować wyprostowaną postawę podczas gry w koszykówkę. Mięsień prostownika kręgosłupa, znajdujący się w dolnej części pleców, utrzymuje Cię prosto i rozciąga się przez kręgosłup podczas wykonywania czynności, takich jak rzucanie i łapanie piłki. Obracanie tułowia w talii i zginanie go na boki również aktywuje mięsień prostujący kręgosłupa. Mięśnie bioder, w tym pośladki, zginacze i odwodziciele, przechylają miednicę i pozwalają na poruszanie się po całym boisku lub zmuszają ciało do wykonania skoku.
Plecy
Mięśnie klatki piersiowej są odpowiedzialne za poruszanie stawami barkowymi w pięciu różnych kierunkach, co umożliwia chwytanie, podawanie i manipulowanie piłką. Twoje mięśnie naramienne obracają ramiona do wewnątrz, gdy otrzymasz piłkę. Podnoszenie rąk, aby zablokować przeciwnika, również aktywuje twoje mięśnie naramienne. Twoje mięśnie pleców pomagają deltoidom poruszać ramionami i odepchnąć łopatki do tyłu, umożliwiając przyniesienie piłki do klatki piersiowej przed przekazaniem jej koledze z drużyny. Mięśnie pleców kontrolują ruchy szyi, gdy patrzysz na boisko.
Uda
Główna grupa mięśni na udach obejmuje ścięgna podkolanowe i mięsień czworogłowy. Ścięgna ścięgna podkolanowego działają poprzez zginanie kolan podczas biegania po boisku. Schylając się, aby przygotować strzał, kosz aktywuje również ścięgna podkolanowe. Mięśnie czworogłowe to grupa czterech mięśni, które tworzą przód twoich ud, a ich podstawową funkcją jest wzmacnianie twoich nóg. Bieganie po boisku lub zmuszanie ciała do skakania aktywuje mięśnie czworogłowe.
Ramiona
Silne ramiona mogą poprawić Twoje wyniki w koszykówce. Twoje bicepsy i tricepsy są stale aktywne, kiedy masz piłkę. Silne tricepsy pozwalają wyciągnąć ręce na wyższy skok lub szybko podać piłkę swojemu koledze z drużyny. Jeśli masz silne bicepsy, możesz skuteczniej odzyskać posiadanie piłki, szybko zbierając zbiórki. Za każdym razem, gdy rzucasz piłką, mięśnie zginaczy i prostowników nadgarstka w przedramionach pomagają wyrzucić piłkę w górę do kosza, wyginając nadgarstek w przód iw tył.
Tatuaże łydki
Cały czas używasz mięśni łydek grając w koszykówkę. Kurczą się za każdym razem, gdy pięta unosi się nad podłogą, niezależnie od tego, czy chodzisz, czy biegasz. Silne łydki pomagają szybko zmieniać kierunek, stabilizując nogi i przyspieszając stopy. Za każdym razem, gdy rzucasz, twoje cielęta kurczą się mocno, powodując uderzenie w palce i zrzucenie z podłogi.
