Zawartość
Lekkoatletyka to sport wyczynowy, na który składają się różne wydarzenia, takie jak bieganie, rzucanie i skakanie. Istnieją różne rodzaje wyścigów sprinterskich, w których mogą brać udział biegacze. Trenuj i rywalizuj w preferowanych przez siebie trybach, zobowiązując się do przestrzegania programu treningowego, który rozwija wytrzymałość i szybkość.
lekkoatletyka
Strzały to krótkie biegi lekkoatletyczne. Istnieją trzy główne tryby - 100 m, 200 mi 400 m - które odbywają się na igrzyskach olimpijskich i mistrzostwach świata „na świeżym powietrzu”. W tych wyścigach rozróżnia się trzy rodzaje startów: strzeleckie, pośrednie i wydłużone. Start strzelecki to styl, w którym palce tylnej stopy są ustawione na wysokości pięty przedniej stopy, z których obie są umieszczone daleko za linią startu toru. W środku kolano tylnej nogi biegacza znajduje się obok przedniej połowy przedniej stopy. Wreszcie, po rozciągnięciu, kolano tylnej nogi znajduje się na poziomie pięty przedniej stopy lub nieco za nią.
Strzały i techniki
Strzały mają różne fazy i techniki, w tym start, przyspieszenie i maksymalny etap. Podczas startu biegacze skupiają się na równomiernym rozłożeniu ciężaru ciała, przyjmując pozycję rękami i kolanami. Innym celem jest technika napędu wybuchowego, w której sportowcy wyciągają przednią nogę i utrzymują kontakt z podłożem, podczas gdy tylna noga porusza się do przodu. Podczas fazy przyspieszania technika postawy obejmuje obniżenie przechyłu do przodu do normalnej 20-metrowej pozycji biegowej. Ważne jest, aby szyja była rozluźniona, a oczy skierowane do przodu.
Odległości biegowe
Różne rodzaje wyścigów obejmują 100, 200, 400 i 800 metrów. Oprócz tego dostępne są dłuższe opcje, które obejmują kroki 1500, 5000 i 10000 metrów. Według Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkiej Atletyki, najkrótszy bieg w mistrzostwach na świeżym powietrzu to 100 m. Kreska na 400 metrów odpowiada „ćwierć mili”, czyli 440 jardów lub 402,34 metra. Wielu biegaczy określa 400 metrów jako sprawdzian wytrzymałości.
Trening
Istnieją różne metody treningu poprawiające wydolność biegową, w tym strzały na czas, strzały wytrzymałościowe i strzały wspomagane. Te oporowe obejmują bieganie pod górę z saniami przyczepionymi do ciała. Biegacze, którzy lubią trenować przy pomocy strzałów wspomaganych, włączają do swoich rutynowych zjazdów, a także bieganie z wiatrem. Dodając opór do treningu, twoja ogólna prędkość i wydajność staną się silniejsze.
