Zawartość

• Witaminy z grupy B.
• Niacyna
• B-6 i przedawkowanie kwasu foliowego
• Witamina E i witamina K.
• Magnez i wapń
• Glicynian magnezu i tlenek magnezu

Czasami witaminy dobrze współdziałają w zapewnianiu odżywiania i wspomaganiu funkcji ważnych obszarów ciała. Większość z nich dobrze ze sobą współgra, jeśli pochodzą z naturalnych źródeł, takich jak owoce, warzywa, źródła białka i zboża. Są chwile, kiedy suplementy witaminowe, a nawet niektóre naturalne źródła, są przeciwwskazane i nie powinny być spożywane w tym samym czasie.

Witaminy z grupy B.

Witaminy z grupy B są współzależne. W ten sposób działają najlepiej. Kiedy brakuje witaminy B, pewne jest, że nastąpi kolejny niedobór witaminy B. Czasami, gdy występuje duża różnorodność, organizm cierpi na brak równowagi. Jeśli jest zbyt dużo witaminy B1, może ona zakłócać produkcję insuliny i niekorzystnie wpływać na tarczycę.

Niacyna

Niacyna pomaga w utrzymaniu czystości skóry, czujności mózgu i uspokojeniu i uregulowaniu układu pokarmowego. Niedobór tej witaminy ułatwi wysypkę skórną, splątanie myśli oraz osłabi trawienie i wypróżnienia. Niacyny nie powinni przyjmować chorzy na cukrzycę, osoby z jaskrą lub z wrzodami do czasu konsultacji z lekarzem.

B-6 i przedawkowanie kwasu foliowego

Witamina B-6 nie powinna przekraczać zalecanej ilości, przekraczając inne witaminy z grupy B, gdyż może to doprowadzić do uszkodzenia wątroby lub nerwów. Kwas foliowy należy zawsze przyjmować z witaminą B12, aby był skuteczny i nie naśladował niedoboru B12. Nadmiar kwasu foliowego może powodować niestrawność, wzdęcia i możliwe drgawki.

Witamina E i witamina K.

Witamina E sprawia, że ​​krew jest bardziej rozcieńczona. Witamina K powoduje krzepnięcie krwi. Prawdopodobnie istnieją produkty, które zawierają oba te składniki, oferując zmiękczanie krwi. Jeśli chcesz rozrzedzić krew z powodu nadmiernych zakrzepów, nie powinieneś przyjmować tych witamin w tym samym czasie. Jeśli chcesz mieć lepszy współczynnik krzepnięcia, należy zastosować to samo rozumowanie.

Magnez i wapń

Magnez i wapń biorą udział w budowie kości organizmu. Wapń tworzy na zewnątrz, a magnez jest zaangażowany w szpik kostny. Czasami te dwa elementy konkurują o to, by zostać wchłoniętym przez to samo miejsce w ciele. Suplementów nie należy przyjmować razem, jeśli przeszkadzają w procesie gojenia.

Glicynian magnezu i tlenek magnezu

Glicynian magnezu i tlenek magnezu to dwie formy tego samego pierwiastka. Glicynian magnezu jest formą powszechnie podawaną pod nazwą magnezu. Mimo że formy są powiązane, pełnią różne funkcje w organizmie. Przerwywałyby lub utrudniały gojenie się organizmu, gdyby były wzięte razem.