Zawartość
Drążek stały jest rodzajem ćwiczeń szeroko stosowanym do ćwiczenia oporu i siły górnej części ciała. Ćwiczenie to wykonuje się ręką w ruchu pronującym i unosząc ciało tak, aby broda znajdowała się na wysokości sztangi. Średnia liczba stałych prętów, które może wykonać mężczyzna, zależy od jego wieku. Ćwiczenie ze sztangą pomaga wzmocnić sylwetkę pleców, bicepsa i przedramienia. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.
Dzieci
Dyrekcja ds. Sportu i Fitness stwierdza, że 50. percentyl ustalonej poprzeczki dla mężczyzn w wieku od sześciu do dwunastu lat to jedno do dwóch powtórzeń. Przeważnie chłopcy w wieku od sześciu do dziewięciu lat wykonują powtórzenia głównie dla 50. percentyla, podczas gdy chłopcy w wieku od dziesięciu do dwunastu lat zwykle wykonują dwa powtórzenia. Nie ma limitu czasu; dziecko powinno poświęcić trochę czasu na wykonanie powtórzenia na stałym drążku.
Nastolatki
Dyrekcja ds. Sportu i Ćwiczeń Fizycznych uważa, że liczba powtórzeń do osiągnięcia 50. percentyla u nastolatków jest wyższa. Trzynastolatki zwykle robią trzy takty, a 14-latki jeszcze około dwóch powtórzeń, aby osiągnąć 50. percentyl. 15-latki zwykle robią sześć powtórzeń, 16-latki siedem, a 18-latki osiem. Nie ma limitu czasu, nastolatek musi wykonać ćwiczenie według własnego czasu.
Dorośli ludzie
Mężczyźni powyżej 18 roku życia zwykle wykonują osiem powtórzeń ustalonego taktu, które według Zarządu są klasyfikowane jako „forma limitu”. Średnia liczba stałych słupków, które może wykonać mężczyzna, spada od 31 do 50 lat, a dzieje się tak zwykle z powodu zmniejszonej aktywności fizycznej i przyrostu masy ciała. Rekordzistą świata w liczbie powtórzeń w ciągu minuty jest Rosjanin Witalij Kulikow, który w 2012 roku wykonał 59 taktów stałych w zaledwie 60 sekund. Rekord największej liczby powtórzeń wykonanych w ciągu 24 godzin należy do Czecha Jana Karesa, który wykonał 4620 taktów w 22,5 godziny w 2011 roku.
Wojskowy
Średnia prętów stałych w wojsku różni się w zależności od sektora wojskowego, w którym działa, i poziomu umiejętności niezbędnych do wykonywania zadań. Członkowie marynarki wojennej są w stanie wykonać co najmniej 3 stałe pręty; jednak, aby uzyskać wynik 50%, muszą wykonać dziesięć powtórzeń. W przeciwieństwie do innych testów wojskowych, takich jak zginanie i długie bieganie, testy ze stałym drążkiem nie mają określonego limitu czasu. Personel wojskowy poddawany jest ocenie sprawności fizycznej raz lub dwa razy w roku, w zależności od rodzaju służby i musi spełniać minimalne standardy sprawności, aby pozostać w czynnej służbie.
