Zawartość
Używanie steppera schodowego jako sposobu na spalanie kalorii ma wiele zalet. Chociaż nie jest tak skuteczny jak chodzenie lub bieganie po normalnych schodach, stepper zapewnia wiele korzyści, których nie oferują prawdziwe kroki.
opis
Istnieją dwa rodzaje stepperów - zwykły stepper i mini stepper. Stepper lub stepper schodowy to urządzenie mechaniczne symulujące schody. Mini stepper to mniejszy, przenośny element, który umieszcza się na podłodze i stawia opór przy nadepnięciu.
Kalorie
Kalorie odpowiadają jednostkom energii zawartym w żywności. Jeśli ilość spożytych kalorii jest większa niż ilość wydana, nadmiar jest magazynowany w komórkach tłuszczowych.
Wydawanie kalorii
Wysiłek fizyczny polega na wykorzystaniu energii uzyskanej z kalorii. Ilość kalorii spalonych podczas jakiejkolwiek aktywności zmienia się w zależności od wagi i metabolizmu osoby.
Kalorie spalone na stepperze
Kalorie spalone na schodach będą się różnić w zależności od poziomu trudności i osoby. Jeśli poziom trudności jest niewielki, osoba ważąca 68 kg spali około 104 kalorii co 15 minut lub około 156 kalorii, jeśli poziom trudności jest wysoki.
Ostrzeżenia
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Wykonuj konserwację maszyny, aby zapobiec uszkodzeniom i używaj jej zgodnie z instrukcjami. Aby uniknąć obrażeń, zawsze umieszczaj stepper na płaskiej, antypoślizgowej powierzchni.
