Zawartość
Kiedy prawidłowo siadasz, kładziesz się plecami do podłogi i, z rękami skrzyżowanymi w klatce piersiowej lub rękami za głową, podnieś ramiona i tułów, przytrzymując tę pozycję przez krótki czas, aż wrócisz na ziemię .
Życie
Przeciętna brzucha powinna zająć od jednej do dwóch sekund w przypadku częstości od 30 do 60 mięśni brzucha na minutę. Sto przysiadów powinno zająć od 1,6 do 3,3 minuty.
Obliczenia
Informacje o spalaniu kalorii podane przez partnera fitness wskazują, że osoba o masie 70 kg spala około 9 kalorii na każdą minutę ćwiczeń brzusznych. Ta informacja, wraz z tym, co powiedziano powyżej, jak długo trwa, pokazuje, że 100 przysiadów pali od 15 do 30 kalorii.
Efekty
Przypadek opisany powyżej mówi o hipotetycznej osobie o wadze 70 kg; o wadze większej niż ta prowadzi do wyższego spalania kalorii. Ponadto kobieta zazwyczaj spala mniej kalorii niż mężczyzna o tej samej wadze co ona. Inne czynniki, takie jak wiek, intensywność ćwiczeń, zdrowie, a nawet pogoda, mogą zmienić tempo spalania kalorii. Oblicz obliczenia spalania kalorii tylko jako dane szacunkowe.
Wizja eksperta
Amerykańska Rada Fitness mówi, że seria 12 do 20 siedzeń, z niewielkim odpoczynkiem między nimi, jest najlepszym sposobem na uzyskanie mięśni i wytrzymałości. Wykonanie 100 przysiadów jest znacznie bardziej testem wytrzymałości niż sposobem na poprawę swoich umiejętności.
