Zawartość
Słynny obecnie „Fosbury Flop” został opracowany przez Dicka Fosbury'ego, który, gdy był młodym człowiekiem próbującym opanować skok wzwyż, nie mógł tego zrobić za pomocą tradycyjnej metody przeskakiwania na pasku. Wynalazł własną ścieżkę, zbliżając się do baru, plecami do niej, dodając nożycowy kopniak do rutyny przechodzenia przez bar. Zdobył złoty medal, skacząc 2,24 metra i tworząc historię.
Instrukcje
-
Wizualizuj siebie, podnosząc pozycję „z powrotem” nad barem. Aby zrobić to dobrze, musisz pomyśleć o skręceniu wokół osi swojego ciała i salta nad samym barem. Kilkakrotnie przechodź przez ruchy głowy, myśląc o tym, gdzie będą twoje ramiona, biodra i kolana podczas wszystkich faz skoku.
-
Rozpocznij przygotowania, a gdy zbliżysz się do pręta, obróć swoje ciało, tak abyś przechodził z powrotem bardziej niż z przodu przy barze. Unikaj pochylania się dla niej zbyt daleko przed skokiem, jednak twoim celem jest dostatecznie blisko pionowej linii, aby przejść przez łuk wokół baru. W tym celu musisz ustawić środek ciężkości tak wysoko, jak to możliwe, na łuku.
-
Pomyśl o swoich biodrach podczas skoków. Nie pozwól, aby jedna strona spadła za daleko. Pracuj zgodnie z prawami fizyki, które mówią, że nie możesz zmienić kierunku łuku, gdy jest on w powietrzu.
-
Podejdź do ciała, gdy zbliża się do baru. Jako sceptyk, im bliżej są twoje kończyny, tym szybciej i łatwiej będzie wykonywać zakręty i salta. Opuść głowę i nogi. Umożliwi to podniesienie bioder tak wysoko, jak to możliwe.
-
Przełóż sztangę biodrami, a następnie pamiętaj, że musisz także poruszać nogami. Gdy twoje biodra poruszają się obok ciebie, kopnij nogi w górę. Spowoduje to obniżenie biodra, ale także pozwoli nogom przejść przez pasek. Kiedy twoje obcasy przejdą przez pasek, wykonasz skok idealnie.
