Jak odzyskać siły po kontuzji stopy

Zawartość

Jak odzyskać siły po siniaku na stopie. Czasami trwa to 6 tygodni. Ułóż go, kiedy tylko możesz, i daj mu czas na regenerację.

Odzyskiwanie po kontuzji stopy

Odpocznij na stopie. Kiedy tylko możesz, usiądź i podnieś stopę na wysokość klatki piersiowej. Umieść poduszkę pod piętą, aby zapobiec dalszym urazom.
W ciągu pierwszych 2 dni włóż lód do uszkodzonego obszaru, usuwając go co 30 minut.
Weź ciepłą kąpiel przez pierwsze 3 dni. Unikaj zwilżania zranionej stopy.
Szukaj pomocy w chodzeniu: wsparcie, laska lub kule.
Unikaj drapania lub masowania stopy, chyba że zaleci to lekarz, najlepiej nie dotykać okolicy.
W ciągu pierwszych 2 lub 3 dni umieść gorące kompresy w zranionym miejscu, usuwając je co 30 minut.
Zmierz swoją temperaturę. Gorączkę do 37,5 stopni C i trwającą ponad 24 godziny należy zgłosić lekarzowi.
Wykonaj test swoim dużym palcem, ale nie używaj go, jeśli jest ranny. Naciśnij kciuk na paznokciu. To zmieni kolor na biały, ale gdy usuniesz palec, powinien on ponownie zmienić kolor na różowy w mniej niż 6 sekund. Jeśli paznokieć pozostanie biały po tym czasie, krążenie w stopie jest zagrożone. Zadzwoń do lekarza.
Weź aspirynę lub ibuprofen, aby złagodzić ból.

Ważne jest, aby używać lodu przez pierwsze 48-72 godziny, ponieważ zimno powoduje kurczenie się naczyń krwionośnych. Pomaga to zmniejszyć obrzęk i zasinienie.
Nigdy nie umieszczaj go bezpośrednio na skórze. Kruszony lód działa najlepiej.
Ciepło jest korzystne po zaniknięciu początkowego pęcznienia. Powoduje to rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększenie przepływu krwi w zranionej stopie, co ułatwia gojenie.
Aby zmniejszyć możliwe skutki uboczne ibuprofenu w żołądku, przyjmuj z jedzeniem lub mlekiem.

Nigdy nie bierz więcej niż sześć tabletek Ibuprofenu w ciągu 24 godzin. Nigdy nie bierz tego, jeśli jesteś uczulony na aspirynę. Nie należy podawać tego leku dzieciom poniżej 12 lat, chyba że skonsultowano się z lekarzem.
Nigdy nie należy przyjmować więcej niż osiem tabletek aspiryny w ciągu 24 godzin. Nie należy go podawać dzieciom i młodzieży, chyba że lekarz wyrazi na to zgodę.
Jeśli objawy utrzymują się lub masz określone schorzenia lub pytania, zalecamy skontaktowanie się ze specjalistą. Informacje te nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej lub leczenia.