Zawartość
Zatrzymywanie wody i wzdęcia mogą wynikać z diety bogatej w sód, obniżonego poziomu progesteronu w okresie poprzedzającym cykl menstruacyjny lub problemów z nerkami. Ilość wody w komórkach organizmu jest kontrolowana przez poziom potasu i sodu, nerek i hormonów. Stosując leki moczopędne, które można kupić bez recepty, naturalne diuretyki i suplementy diety mogą usuwać wodę z organizmu i łagodzić obrzęki.
Diuretyki
W aptekach można znaleźć szeroką gamę diuretyków lub tabletek na wodę (wchłaniających potas). Powodują, że nerki uwalniają więcej sodu do moczu, powodując, że minerał pobiera wodę z krwi. Istnieją trzy różne rodzaje diuretyków, które może przepisać lekarz: pętlowe, tiazydowe i oszczędzające potas. Niektóre tabletki zawierają wszystkie trzy rodzaje. W przypadku codziennych obrzęków można zastosować łagodny środek moczopędny. Leki wodne, które można kupić bez recepty, to takie marki, jak: Diurex, Aqua-ban i Nature’s Bounty. Midol można stosować do zwalczania objawów napięcia przedmiesiączkowego, takich jak obrzęk, zmęczenie, ból i bóle głowy. Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania tych leków, ponieważ mogą one powodować zaburzenia równowagi elektrolitów, uwalniając nadmiar wody z organizmu. Osoby z niskim ciśnieniem krwi nie powinny stosować diuretyków. Zgłaszane działania niepożądane związane ze stosowaniem tych leków to zawroty głowy, bóle głowy i nudności. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz przyjmować leki moczopędne.
Naturalne diuretyki
Aby pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, można użyć wielu pokarmów, ziół i suplementów. Jedną z głównych zalet stosowania naturalnych diuretyków jest to, że przy ich stosowaniu nie występuje ryzyko wystąpienia silnych skutków ubocznych, takich jak pigułki wodne. Dietetyk Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, zaleca stosowanie naturalnych alternatyw, takich jak jałowiec, mniszek lekarski i imbir. Zioła te można kupić w postaci suplementów w sklepach ze zdrową żywnością i produktami. Inne zioła moczopędne to pokrzywa, koper włoski i lipa. Picie niesłodzonego soku z żurawiny to kolejny sposób na naturalne oczyszczenie organizmu z nadmiaru wody, a także zielonej herbaty o właściwościach moczopędnych. Zatrzymywanie wody spowodowane spożyciem sałaty można zmniejszyć, dodając ocet jabłkowy do sosów sałatkowych. Wypróbuj inne zioła moczopędne, aby zobaczyć, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.
Zmiany w diecie
Pokarmy pomagające wydalać wodę z organizmu to sok grejpfrutowy, woda cytrynowa, szparagi, papaja, ananas, pietruszka i imbir. Unikaj pokarmów, które zawierają duże ilości sodu w swoim składzie, ponieważ nadmiar tego pierwiastka powoduje, że komórki zatrzymują wodę jak gąbka. Zmniejsz spożycie przetworzonej żywności, sosów, solonych mięs, sosu sojowego i smażonych potraw. American Heart Association zaleca przyjmowanie mniej niż 2300 mg sodu dziennie, co odpowiada 1 łyżeczce soli. Do przyprawiania potraw używaj przypraw lub ziół zamiast soli.
