Zawartość
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich choruje na cukrzycę, będziesz wiedział, jak ważne jest codzienne i długoterminowe monitorowanie choroby. Poziom glukozy wskazuje na krótkie zmiany poziomu cukru we krwi. Odsetek glikozylowanej hemoglobiny, znany również jako poziom HbA1C, pokazuje ilość cukru we krwi, którą komórki zmagazynowały w ciągu ostatnich trzech miesięcy. Według American Diabetes Association zalecana jest wartość hemoglobiny poniżej 7%. Podejmowanie kroków w celu obniżenia poziomu hemoglobiny pozwala wzmocnić skuteczność zmian w stylu życia lub planie leczenia.
Krok 1
Jedz pokarmy o niskim indeksie glikemicznym. American Diabetes Association zaleca spożywanie określonych „superfoods”, ponieważ są one pełne składników odżywczych i mają niską zawartość cukru. Te produkty obejmują: fasolę, jagody, słodkie ziemniaki, warzywa, niskotłuszczowe produkty mleczne i produkty pełnoziarniste.
Krok 2
Regularnie sprawdzaj poziom glukozy. Aby obniżyć poziom HbA1c, utrzymuj glukozę na niskim, stabilnym poziomie, stale monitorując krew przez cały dzień.
Krok 3
Utrzymuj rutynę. Ponieważ jesz zdrową żywność, jedzenie o tej samej porze każdego dnia pomaga Twojemu organizmowi utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi.
Krok 4
Ćwicz regularnie. Codzienny energiczny spacer, a nawet zabawa ze swoim zwierzakiem lub dziećmi to świetny sposób na utrzymanie wagi i poziomu HbA1c.
