Zawartość
Maksimum VO2 jest najdokładniejszą miarą aktywności fizycznej z ostrością układu krążenia. Mierzy maksymalną ilość tlenu, jaką organizm może zużyć w ciągu jednej minuty na kilogram masy ciała (ml / kg / min). Podczas ćwiczeń tętno wzrasta, podobnie jak uwalnianie tlenu do organizmu. Ze względu na współczynnik zależności, szczytowy VO2 i częstość akcji serca są wartościowymi narzędziami stosowanymi do oceny poziomu sprawności układu krążenia u danej osoby.
Fakty
Maksymalny test VO2 jest zwykle wykonywany na urządzeniach do analizy serca, takich jak bieżnia lub rower treningowy. Intensywność wysiłku i tętno są stopniowo zwiększane, podczas gdy tlen i dwutlenek węgla obecne w wdychanym i wydychanym powietrzu są mierzone za pomocą respiratora. Maksymalne VO2 jest osiągane, gdy poziomy zużycia tlenu nie rosną pomimo rosnącej intensywności.
Znaczenie
Pomiar tętna i maksymalnego VO2 pomaga lekarzom w przepisywaniu ćwiczeń bezpieczeństwa i skuteczności dla różnych poziomów sprawności fizycznej. Zgodnie z wytycznymi opublikowanymi wspólnie przez American University of Cardiology i American Heart Association, środki te służą także jako „ważne narzędzie w treningu ćwiczeń w ramach rehabilitacji kardiologicznej”. Ocena funkcji serca i zużycia tlenu może być równie korzystna dla początkujących, którzy chcą poprawić stan zdrowia, dla sportowców wytrzymałościowych poszukujących lepszych wyników oraz dla pacjentów z sercem w procesie poprawy funkcji serca.
Opinia eksperta
„Badania pokazują, że możesz zwiększyć maksymalny VO2, pracując z intensywnością ćwiczeń, która zwiększa tętno z 64 do 94% maksymalnej wartości przez co najmniej 20 minut trzy razy w tygodniu”, zaleca American College of Sports Medicine . Osoby z wysokim szczytem VO2 prawdopodobnie mają również niższą częstość akcji serca w spoczynku, niższe ciśnienie krwi i mniejsze ryzyko chorób przewlekłych.
Rozważania
Ogólnie rzecz biorąc, im wyższa jest maksymalna wartość VO2, tym lepiej, ale limity różnią się w zależności od płci i wieku. 25-letnia kobieta o maksymalnym VO2 równym 36 ml / kg / min zostałaby sklasyfikowana jako mająca „słabą” sprawność sercowo-naczyniową, podczas gdy 65-letni mężczyzna o tej samej wartości byłby sklasyfikowany jako mający „dobrą” sprawność układu krążenia. Przeprowadzenie maksymalnego testu VO2 pomoże ci lepiej zrozumieć aktualny poziom sprawności.
Alert
Ten test wymaga intensywnego wysiłku, który podnosi tętno do poziomu, w którym dociera do ciała do maksymalnych limitów. Jest to konieczne, aby dokładnie zmierzyć maksymalną ilość tlenu, jaką organizm może wykorzystać podczas ćwiczeń. Osoby z problemami sercowo-naczyniowymi lub oddechowymi powinny wykonać test pod nadzorem wykwalifikowanego lekarza lub sportowca.
