Zawartość
Jeśli musisz siedzieć na twardych powierzchniach lub utrzymywać jedną postawę przez dłuższy czas lub masz zranienie nóg lub dolnej części pleców, jesteś narażony na ból nerwu kulszowego. Oprócz utraty zdolności do manipulowania nogami i stopami możesz odczuwać uporczywy ból w podudziach lub pośladkach. Chociaż w aptekach dostępnych jest kilka środków łagodzących ból, wiele domowych środków może być równie skutecznych.
Czosnek i chrzan
Czosnek bogaty w przeciwutleniacze, spożywany na surowo, pobudza krążenie krwi, łagodzi ból i pomaga utrzymać ciepło w ciele. Pomoże Ci to zrelaksować się podczas wybuchów rwy kulszowej. Zmiażdż co najmniej dwa zęby w pół szklanki ciepłego mleka bawolego i spożywaj dwa razy dziennie przez siedem dni. Innym skutecznym naturalnym lekiem na rwę kulszową jest chrzan; zmiażdżyć pół chrzanu, aby uzyskać łyżkę pasty. Nałóż go równomiernie na bolesny obszar i przykryj chusteczką jak okład. Usuń po co najmniej godzinie, aby złagodzić ból.
Soki i woda
Pij co najmniej 300 ml soku z liści selera i ziemniaków. Można również dodać soki z marchwi i buraków w celu zwiększenia siły i energii; Herbata z liści selera jest również pomocna w łagodzeniu rwy kulszowej. Aby uzyskać skuteczną kurację w domu, pić sok z czarnego bzu lub herbatę, która pomaga rozluźnić mięśnie i zmniejsza ból. Ponadto można stosować naprzemiennie kąpiele w ciepłej i zimnej wodzie lub naprzemiennie nakładać gorące i zimne okłady, aby poprawić krążenie krwi i złagodzić ból.
Ćwiczenia
Połóż się na plecach na podłodze. Pociągnij prawe kolano w kierunku lewego ramienia, prawą ręką przytrzymując wewnętrzną stronę prawej stopy. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund i wykonaj zabieg drugim kolanem. Możliwe jest zmniejszenie bólu nerwu kulszowego, wykonując tę rutynę przez około 15 minut każdego dnia.
Postanowienia ogólne
Zadbaj o zbilansowaną i pożywną dietę, pamiętaj o spaniu na twardej powierzchni i zawsze siadaj z wyprostowanym kręgosłupem. Unikaj ciągnięcia lub przenoszenia zbyt dużego ciężaru. Inne domowe sposoby na ulgę w rwie kulszowej obejmują okłady z lodu, aby znieczulić bolesny obszar, i używać ergonomicznych mebli z podparciem lędźwiowym, co może zapobiec dalszemu pogorszeniu. Wmasuj łyżką ciepłego olejku musztardowego i posiekanego czosnku lub nałóż łyżkę żelu Aloe Vera (Aloe Vera), aby złagodzić ból nerwu kulszowego.
