Zawartość
Jest duża szansa, że w którymś momencie swojego życia będziesz cierpieć z powodu bólu mięśni. Mięśnie działają najlepiej, gdy są dobrze odżywione, odpowiednią ilością składników odżywczych i nawodnionych oraz gdy są używane prawidłowo, bez nadmiernego napięcia. Niestety, bez względu na to, jak dobrze o siebie dbasz, pewnego dnia nagle poczujesz ostry ból, który zamieni się w supeł w mięśniach. Mięsień może spontanicznie rozwiązać węzeł podczas snu lub może pojawić się nagle, gdy spróbujesz sięgnąć do czegoś, co znajduje się na wysokiej półce w sklepie spożywczym. Być może po prostu bierzesz prysznic i odwracasz głowę, aby umyć włosy - czasami zdarza się, że węzły mięśniowe pojawiają się z niewielką prowokacją. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby je usunąć.
Krok 1
Zastosuj ciepło do dotkniętego mięśnia. Jeśli ból mięśni jest spowodowany przez węzeł, a nie z powodu siniaka, ciepło pomoże rozluźnić mięśnie, tak aby węzeł rozluźnił się i rozpadł. Jeśli uważasz, że węzeł był spowodowany urazem, przyłóż okład z lodu i udaj się do lekarza. Gorące kompresy elektryczne, podgrzewane okłady żelowe i jednorazowe wkładki termiczne działają dobrze na węzły mięśniowe.
Krok 2
Masuj okolicę. Jeśli znasz dobrego masażystę, zaplanuj jak najszybciej masaż. Jeśli nie masz masażysty lub nie możesz go odwiedzić, istnieją inne sposoby masowania mięśni. Jeśli węzeł jest na twojej nodze, będziesz mógł go łatwo wymasować. Musisz głęboko masować ten obszar. Niestety na szyi i ramionach pojawia się wiele węzłów mięśniowych i nie są one dostępne. W takich przypadkach możesz pozostać pod gorącym prysznicem i pozwolić wodzie spadać przez długi czas. Po kąpieli użyj poduszki do masażu lub ręcznego masażu na mięśnie.
Krok 3
Rozciągaj po trochu mięśnie, najlepiej jak potrafisz. Pomoże to utrzymać mięśnie wokół miejsca, w którym węzeł jest z dala od kompresji, a tym samym zmniejszy problem.
Krok 4
Weź lek przeciwzapalny lub zwiotczający mięśnie lub wypij kieliszek wina (ale nie popijaj acetaminofenu z winem lub innym napojem alkoholowym).
Krok 5
Jak banan i / lub tabletka wapnia i magnezu. Czasami węzły są spowodowane niedoborem minerałów, takich jak potas, magnez i wapń w mięśniach.
Krok 6
Zastosuj miejscowy krem na ból mięśni. Wiele kremów do stosowania miejscowego na bóle mięśni przynosi jedynie chwilową ulgę, jednak mogą one przynieść korzyści zaraz po masażu. Miejscowe kremy pomagają dyskretnie rozluźnić mięśnie i ułatwiają głębszy i skuteczniejszy masaż.
