Zawartość
Boks to wyjątkowy sport. Rywalizacja jest nieregularna i rzadka, dlatego większość czasu spędza się na próbach osiągnięcia szczytu sprawności do walki. W przeciwieństwie do sportów zespołowych nie możesz polegać na członkach drużyny, a ring może być samotnym miejscem. Jeśli chcesz być bokserem, musisz intensywnie i często trenować; Twoje szkolenie powinno koncentrować się na kilku kluczowych obszarach.
Odżywianie i uderzanie wagi
Najgorszą rzeczą, jaka może się przydarzyć bokserowi, jest utrata kontroli wagi. Jeśli tak się stanie, może być konieczne przestrzeganie restrykcyjnej diety, aby to osiągnąć. Jest to nie tylko niebezpieczne, ale może również zniszczyć cały trening techniczny i fizyczny. Dlatego ważne jest, aby zawsze pozostawać blisko swojego ciężaru bojowego, nie więcej niż 10% powyżej niego. Według Workoux.com, bokserzy powinni skupić się na diecie bogatej w składniki odżywcze, aby uzyskać najlepszą możliwą wydajność.
Odporność
Krytycznym obszarem dla boksera jest opór. Ten proces jest tradycyjnie budowany przez poranny bieg. Konieczne jest zwiększenie oporu, ponieważ jeśli walka toczy się w ostatnich rundach, o rywalizacji zadecyduje kondycja fizyczna, twoja lub przeciwnika. Samo bieganie to za mało, trener i powinieneś skupić się na pokonywaniu długich dystansów z dużą prędkością, gdy zbliża się walka.
Na siłowni
Będziesz wiedział, jak ważna jest siłownia, jeśli wejdziesz na ring bez odpowiedniego treningu, ponieważ istnieje duża szansa, że zostaniesz pokonany. Program treningowy będzie się różnił w zależności od czasu pozostałego do następnej walki. Według strony internetowej SportsFitnessAdvisor.com program treningowy dla boksera powinien obejmować rozwijanie siły reakcji i siły mięśni, oprócz wytrzymałości tlenowej i beztlenowej. Program zawiera choreografię walki, ciężką i lekką pracę z torbą, skakankę i sparing (prawdziwa walka z partnerem treningowym).
Sparing
Chociaż RossBoxing.com demonstruje znaczenie sparingu, mówiąc, że wejście na ring, aby walczyć lub trenować jest najlepszym przygotowaniem, jeśli jesteś lub chcesz być bokserem, strona mówi również, że należy zachować ostrożność, ponieważ musisz szanować ograniczenia fizycznego i psychicznego stresu wymaganego przez twoje ciało i umysł. Powinieneś także upewnić się, że twój partner treningowy i twój program ćwiczeń są zgodne ze stylem przeciwnika, z którym będziesz się zmierzyć. Do wysokiego i wytrawnego przeciwnika w kontrataku trzeba będzie podchodzić inaczej niż do niższego, bardziej agresywnego wojownika, który ma przewagę niższego środka ciężkości.
Przygotowanie psychiczne
Słabo przygotowanego psychicznie boksera do walki można rozpoznać po mowie ciała w momencie ogłaszania zapowiedzi i tuż przed startem, gdy sędzia zbiera zawodników na ostateczne instrukcje. Problemy psychiczne mogą wystąpić z kilku powodów. Jednym z najważniejszych jest syndrom „Walcz lub uciekaj”, kiedy mózg każe ci uciekać, ponieważ jest to najbezpieczniejsza opcja. Skuteczni bokserzy muszą być świadomi tych problemów i nauczyć się je przezwyciężać, dlatego niezbędne jest przygotowanie mentalne.
