Zawartość
Koszykówka jest postrzegana jako gra zdominowana przez zawodowych sportowców. Podczas gdy wyjątkowe zdolności sportowe nie szkodzą, zostanie wielkim koszykarzem zależy od umiejętności uczenia się i ciężkiej pracy. Z czasem postawa pomoże bardziej niż poleganie wyłącznie na talentach sportowych.
Zdobywanie szybkości i oporu
Biegaj z determinacją każdego dnia treningowego. Najważniejsze jest ćwiczenie stosowane przez prawie wszystkich techników. Zawodnicy tworzą linię na końcu boiska, biegną do linii faulu i wracają; w połowie bloku i wróć; 3/4 boiska i wróć, a następnie na drugą linię końcową i wróć. Wykonanie dwóch lub trzech z tych ćwiczeń na początku każdego treningu zwiększy siłę i intensywność zawodnika. Ćwiczenie ich pod koniec treningu, zmuszając Cię do całkowitego wykonania ćwiczenia, również pomoże zwiększyć prędkość.
Kontrola piłki
Koszykarze muszą być pewni siebie, kiedy dryblują z piłką. Umieść serię pachołków na boisku i poproś graczy, aby uderzali piłkę prawą ręką, przechodząc poza pachołki podczas wchodzenia na boisko i uderzania lewą ręką podczas schodzenia z boiska. Nauczenie się kompetentnego dryblingu drugą ręką jest umiejętnością, której często brakuje nawet najbardziej utalentowanym sportowcom. Dobrzy dryblingi spędzą dodatkowy czas na treningu, aby poprawić swoje umiejętności.
Skok
Skakanie to umiejętność, którą powinni rozwijać wszyscy koszykarze. Będziesz musiał rozciągać się, aby zbierać piłki i luźne piłki, a rozwijanie umiejętności skakania jest ważne, aby odnieść sukces jako gracz. Jednym z najlepszych ćwiczeń rozwijających zdolność skakania jest przysiad burpee. Działa na wszystkie mięśnie nóg. Następnie wielokrotnie próbuj szybkich skoków. Przykucnij i wybuchnij w najwyższym możliwym skoku. Odpocznij i skocz ponownie tak szybko, jak to możliwe. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy, a twoja zdolność skakania poprawi się.
Rozpocznij ćwiczenia
Ćwicz rzuty, przechodząc do pięciu różnych punktów w odległości 4,5 metra od kosza. Zacznij od dolnej linii i przejdź do rogu linii rzutów wolnych. Następnie przejdź do linii rzutów wolnych i przejdź do drugiego rogu linii, zanim przejdziesz na drugą stronę dolnej linii. Nie wystarczy mieć tylko jeden punkt startowy, w którym czujesz się komfortowo. Będziesz musiał rozwinąć zdolność globalnego startu, ćwicząc z tych pięciu punktów. Nagraj szkolenie na wideo do późniejszej analizy. Ukończyłeś to? Czy łokieć był prosty? Czy wpatrywał się w kosz? Wszystkie te problemy można określić, badając ich formę wydania wideo.
Pracuj na swoją obronę
Wszyscy trenerzy oczekują od swoich zawodników maksymalnego wysiłku obronnego w każdym meczu. Niektórzy mają różne stopnie talentu ofensywnego, ale praca w obronie jest trudna. Upewnij się, że twoje ciało znajduje się pomiędzy strzelcem a piłką. Gdy twój przeciwnik będzie w posiadaniu piłki, naciskaj go na każdym kroku i rozgrywaj każde podanie i rzut. Odbywa się to poprzez wysiłek i ponownie nagrywanie wideo w każdej grze i ruchu. Obserwuj, czy pracowałeś wystarczająco ciężko lub przestałeś odpoczywać. Liczy się konsekwencja i ciężka praca.
