Zawartość

• Instrukcje
• Jak
• Uwaga

Przednia przedłużona pięta to zdolność gimnastyczna, która wymaga elastyczności pleców, siły mięśni rdzenia i elastyczności ramion. Gimnastycy często wykonują przednie skoki wydłużone podczas balansu równowagi i choreografie z akrobatycznymi skokami, a cheerleaderki mogą włączyć je do różnych prezentacji. Jeśli opanowałeś handstand i bridge, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jak wykonać ten ruch. Pamiętaj, aby zachować ostrożność, zwłaszcza podczas wykonywania ruchu przed uruchomieniem go przed publicznością.

Instrukcje

1. Zacznij od pozycji z jedną nogą z przodu i kopnij nogami w górę.

2. Trzymaj nogi z dala od siebie, gdy jesteś w pozycji wspieranej rękami.

3. Wygnij plecy i opuść jedną nogę, aż dotrze do ziemi.

Jak

• Łatwiej jest nauczyć się przedniego przedłużonego skoku po tym, jak już wiesz, jak zrobić podstawkę i most.

Uwaga

• Jeśli nie masz pewności, jak wykonać ten ruch sam, zadzwoń do kogoś, kto ci pomoże.
• Kiedy uczysz się wykonywać wydłużony skok przedni, ćwicz na miękkiej powierzchni.