Zawartość
Taurynian magnezu to połączenie minerału magnezu z pochodnym aminokwasem tauryną. Ponieważ magnez i tauryna mogą pomóc w przypadku tego samego rodzaju chorób, często łączy się je w jedną tabletkę. Niektórzy lekarze stosują taurynian magnezu w leczeniu niedoboru magnezu w porównaniu z innymi formami magnezu, ze względu na łączną skuteczność obu pierwiastków.
Niedobór
Niedobór magnezu jest powszechnym, ale uleczalnym stanem. Niektórzy lekarze przypisują ten problem nowoczesnym dietom, które preferują przetworzoną żywność, a nie warzywa, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste. Istnieje również możliwość niepełnosprawności wskutek nadużywania alkoholu. Magnez jest niezbędny dla setek reakcji w organizmie, w tym dla funkcji mózgu i serca, więc jego niedobór może spowodować ogromne szkody dla zdrowia.
Ze względu na znaczenie magnezu, tauryna jest często dodawana do suplementów magnezu, aby „pomóc”. Pomaga w transporcie magnezu - wraz z sodem i potasem - do komórek.
Objawy
Objawy niedoboru magnezu to: zmęczenie, anoreksja, brak pamięci, bezsenność, skurcze mięśni, słabe widzenie w nocy i drażliwość. W zaawansowanych stadiach niepełnosprawności ludzie mogą odczuwać szybkie bicie serca, skurcze mięśni, halucynacje i drętwienie. Lekarze zgłosili całkowite ustąpienie objawów po suplementacji magnezem.
Testy
Testy mające na celu wykrycie niedoboru magnezu mogą być długim procesem. Zbieranie moczu może zająć kilka dni, metoda, która daje dokładniejsze wyniki niż badanie krwi. Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór magnezu, Twój lekarz lub naturopata może dokonać prostej oceny. Może po prostu zadać kilka pytań dotyczących swojej diety, aby ustalić, czy magnez - lub taurynian magnezu - może pomóc złagodzić objawy. Zwykle ludzie nie mają dużo magnezu, więc przyjmowanie taurynianu magnezu prawdopodobnie nie wyrządzi ci żadnej szkody.
Dawkowanie
Zalecana dzienna dawka magnezu dla dorosłych kobiet wynosi od 310 do 320 mg. Dla dorosłych mężczyzn wynosi od 400 do 420 mg. Niektórzy lekarze uważają, że te dawki są zbyt niskie i zalecą znacznie większe dawki, aby skorygować niedobór. Zalecane dzienne dawki dla dzieci to 80-360 mg, dlatego należy skonsultować się z lekarzem dziecka w sprawie suplementacji.
Tauryna nie ma zalecanej dziennej dawki.
Niebezpieczeństwa
Suplementacja magnezem i taurynianem magnezu może być niebezpieczna dla osób z pewnymi ograniczeniami. Osoby z niewydolnością nerek, chorobami nerwowo-mięśniowymi, niedrożnością jelit lub blokadą serca powinny zawsze uzyskać pozwolenie od swojego lekarza przed wypróbowaniem tych produktów.
