Zawartość
Większość masy ciała to woda. Podczas odwadniania można osiągnąć bardzo szybkie rezultaty na wadze. Jednak nie jest to faktyczna utrata wagi. Tłuszcz nie jest spalany, a waga wróci, gdy tylko coś wypijesz. Ponadto odwodnienie się jest niebezpieczne, ponieważ organizm potrzebuje wody.
Utrata masy ciała w wyniku odwodnienia jest odpowiednia tylko dla sportowców uprawiających sport podzielony według wagi. Może to działać jako krótkoterminowa przewaga w konkurencji i czasami jest opłacalne.
Jak to działa
Utrata masy ciała przez nawodnienie jest dość prosta. Normalna utrata wagi opiera się na koncepcji spalania większej ilości kalorii niż jesz, co powoduje spalanie dodatkowego tłuszczu przez organizm. Odwodnienie to po prostu wydalanie większej ilości wody, niż potrzeba, aby organizm mógł nosić mniej wody.
Na przykład, jeśli spociłeś 450 g wody w organizmie, ale w tym czasie wypiłeś tylko 235 ml, ważysz 225 g mniej, dopóki nie wypijesz więcej. Ponownie, ta „utrata wagi” ma zastosowanie tylko krótkoterminowo: to nie jest tak, że można obejść się bez picia przez długi czas.
Podstawowe metody
Odwodnienie oznacza usuwanie wody z organizmu. Można to zrobić na trzy podstawowe sposoby: pocić się, oddać mocz i pluć.
Pocenie się to najskuteczniejszy sposób na odwodnienie. Po prostu ćwicz, aby zacząć się pocić. Niektórzy sportowcy noszą ciężkie ubrania lub wodoodporne „ubrania do sauny”, a nawet ćwiczą w saunie, aby przyspieszyć pocenie się.
Oddawanie moczu to także łatwy sposób na utratę kilku gramów wody. Jednak oddawanie moczu staje się trudniejsze, gdy jesteś odwodniony. Niektórzy ludzie przyjmują leki moczopędne, aby w ten sposób przyspieszyć utratę wagi.
Podobnie jak oddawanie moczu, możesz pluć. Niektórzy sportowcy przez całe popołudnie plują do pojemnika, wydalając około filiżanki wody. Można zwiększyć ilość wydalanej w ten sposób wody za pomocą gumy do żucia, cukierków lub innych pokarmów stymulujących wydzielanie śliny.
Niektórzy sportowcy wymiotują lub przyjmują środki przeczyszczające, aby uzyskać wyniki podobne do odwodnienia. Jest to zdecydowanie przeciwwskazane przez praktycznie każdego etycznego lekarza, trenera i technika.
Ostrzeżenia
Odwodnienie nie oznacza utraty wagi. Jest to sposób na poprawę wyników sportowych tylko u kilku typów sportowców. Jeśli rozważasz odwodnienie w celu długotrwałej utraty wagi, przestań. Jeśli uważasz, że pomoże Ci to „przybrać na wadze” w meczu bokserskim, skonsultuj się najpierw z trenerem i lekarzem.
Jeśli jesteś w liceum, skonsultuj się z dyrektorem sportowym swojej szkoły. Wiele lig sportowych ma przepisy, które surowo zabraniają lub ograniczają stosowanie odwodnienia.
Na koniec, po zważeniu, ważne jest, aby jak najszybciej nawodnić się. Większość wydarzeń daje ci kilka godzin lub kilka dni między ważeniem a rywalizacją.
