Zawartość

• Przyczyna
• Komplikacje
• Rozciąganie
• Centrum fitness
• Wzmocnienie

Ścięgno ścięgna może powodować ból pleców, zwłaszcza w dolnej części. Wiele osób zapomina o tym obszarze, gdy próbuje dowiedzieć się, co powoduje ból pleców, więc pamiętaj, że twoje problemy mogą zacząć się w nogach.

Ścięgno ścięgna podkolanowego jest częstą przyczyną i bólem w dolnej części pleców (obraz bólu ii autorstwa Mykoli Velychko z Fotolia.com)

Przyczyna

Wiele czynników może przyczynić się do usztywnienia ścięgna stawu skokowego, takich jak genetyka i brak ćwiczeń, które go wydłużają. Sportowcy, którzy nie wykonują rozciągania przed ćwiczeniami fizycznymi, są skłonni do zranienia go.

Komplikacje

Ścięgno stawu skokowego, gdy jest usztywnione, ciągnie kość miednicy, która napina mięśnie pleców i powoduje ból. Usztywnione ścięgna mogą również prowadzić do problemów ze stawami i zmniejszenia ruchu.

Rozciąganie

Rozciąganie ścięgna stawu skokowego jest najlepszym sposobem na jego poluzowanie. Spróbuj rozciągnąć mięśnie po rozgrzewce. Poszukaj konkretnych odcinków, aby dodać je do swojej rutyny dwa do trzech razy w tygodniu.

Centrum fitness

Masaż sportowy na nogach i biodrach może pomóc rozluźnić ścięgno i zapewnić ulgę w plecach.

Wzmocnienie

Zapobiegaj bólowi pleców, utrzymując silny ścięgno podkolanowe. Standardowe przysiady i rzuty to ćwiczenia na ścięgno, dające siłę potrzebną do ochrony pleców.