Zawartość
Ścięgno ścięgna może powodować ból pleców, zwłaszcza w dolnej części. Wiele osób zapomina o tym obszarze, gdy próbuje dowiedzieć się, co powoduje ból pleców, więc pamiętaj, że twoje problemy mogą zacząć się w nogach.
Przyczyna
Wiele czynników może przyczynić się do usztywnienia ścięgna stawu skokowego, takich jak genetyka i brak ćwiczeń, które go wydłużają. Sportowcy, którzy nie wykonują rozciągania przed ćwiczeniami fizycznymi, są skłonni do zranienia go.
Komplikacje
Ścięgno stawu skokowego, gdy jest usztywnione, ciągnie kość miednicy, która napina mięśnie pleców i powoduje ból. Usztywnione ścięgna mogą również prowadzić do problemów ze stawami i zmniejszenia ruchu.
Rozciąganie
Rozciąganie ścięgna stawu skokowego jest najlepszym sposobem na jego poluzowanie. Spróbuj rozciągnąć mięśnie po rozgrzewce. Poszukaj konkretnych odcinków, aby dodać je do swojej rutyny dwa do trzech razy w tygodniu.
Centrum fitness
Masaż sportowy na nogach i biodrach może pomóc rozluźnić ścięgno i zapewnić ulgę w plecach.
Wzmocnienie
Zapobiegaj bólowi pleców, utrzymując silny ścięgno podkolanowe. Standardowe przysiady i rzuty to ćwiczenia na ścięgno, dające siłę potrzebną do ochrony pleców.
