Zawartość
American Heart Association zaleca spożywanie omega 3 poprzez spożywanie pokarmów bogatych w ten kwas tłuszczowy, takich jak łosoś, śledź, tuńczyk, makrela i pstrąg. Wiele osób nie może zjeść wystarczającej ilości ryb, aby otrzymać zdrową dawkę omega 3, zwłaszcza jeśli mają stany zapalne w organizmie, chorobę wieńcową lub wysoki poziom trójglicerydów. W takich przypadkach skuteczną alternatywą jest suplementacja kapsułkami omega 3. Wiele osób, które zażywały kapsułki omega 3, doświadczyło utrzymującego się rybiego smaku w ustach, a nawet beknięcia oleju rybnego. Można to kontrolować
Krok 1
Przed rozpoczęciem przyjmowania omega 3 skonsultuj się z lekarzem. Zapytaj go, ile oleju rybnego zaleca przyjmować każdego dnia. Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich lekach i sprawdź, czy omega 3 może z nimi negatywnie oddziaływać.
Krok 2
Kapsułki oleju rybnego należy przyjmować w środku posiłku zamiast przed nim, na czczo lub przed snem. Obecność pokarmu w żołądku pomaga w osiadaniu oleju i zmniejsza smak.
Krok 3
Garnek z omega 3 wstaw do lodówki. Przechowywanie kapsułek omega 3 w lodówce obniża smak oleju rybnego, ponieważ jest on usuwany z ryb zimnowodnych.Olej rybny przechowywany w niskiej temperaturze nie powoduje odbijania się tak mocno, jak kapsułki w temperaturze pokojowej.
