Zawartość
Zablokowany bark (adhezyjne zapalenie torebki stawowej) jest bolesnym schorzeniem wynikającym z zapalenia i sztywności stawu barkowego, gdy w tkance łącznej tworzą się pasma tkanki bliznowatej. U wielu pacjentów stan ten ogranicza ruchy i powoduje przewlekły ból. Powrót do zdrowia często trwa miesiące. W ciężkich przypadkach konieczna jest operacja. Jednak każdy, kto cierpi na zamarznięty bark, może pomóc złagodzić ból i poprawić swój stan w domu.
Zarządzanie bólem
Lekarze i fizjoterapeuci zalecają różne leki przeciwzapalne i przeciwbólowe w celu zmniejszenia obrzęku i bólu spowodowanego napięciem mięśni. Ibuprofen działa przeciwzapalnie, a aspiryna i paracetamol pomogą zmniejszyć ból. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać niesteroidowe leki przeciwzapalne.
Ponadto lód w dotkniętym obszarze zmniejsza stan zapalny i znieczula obszar, jeszcze bardziej minimalizując ból.
Możesz również kupić narzędzie do masażu, które pomoże rozluźnić mięśnie, co zapobiegnie uwalnianiu substancji chemicznych, które powodują więcej zapalenia stawów. Delikatnie pocieraj mięśnie ramion, lekko naciskając, aby złagodzić ból i pobudzić przepływ krwi. Przestań, jeśli poczujesz ból.
Twój lekarz może również zalecić stosowanie TENS (przezskórnej elektrycznej stymulacji nerwów), urządzenia, które poprzez stymulację elektryczną w ramieniu aktywuje receptory opioidowe w nerwach, zmniejszając ból w tym obszarze.
Zmniejszenie stanu zapalnego
Osoby, które mają zablokowane ramię, powinny jak najszybciej rozpocząć leczenie, aby zmniejszyć obrzęk i sztywność stawu barkowego.
Zabieg składa się z odpoczynku, lodu, kompresji i uniesienia. Podążanie za krokami w tej kolejności wymaga odprężenia dotkniętego obszaru, okresowo naprzemiennie między nałożeniem lodu i ogrzaniem, powiedzmy 20 minut lodu, a następnie 20 minut kompresu lub butelki z gorącą wodą. Lód zmniejszy obrzęk, a ciepło zwiększy przepływ krwi do dotkniętego obszaru i pomoże usunąć toksyny.
Zamiast lodu można też użyć woreczka z mrożonym groszkiem, co jest wygodne, gdyż dzięki elastyczności woreczka mieści się w okolicy ramion i można go użyć wielokrotnie, wystarczy go założyć z powrotem w zamrażarce, aby ją ponownie zamrozić.
Ucisk pomoże jeszcze bardziej zmniejszyć obrzęk i przyspieszyć proces gojenia. Jeśli musisz się poruszyć, ściśnij zraniony mięsień bandażem. W spoczynku utrzymuj zraniony obszar uniesiony, aby obrzęk został usunięty z mięśnia.
Lekarze nie zalecają nakładania lodu ani ciepła bezpośrednio na skórę. Użyj ręcznika, aby oddzielić skórę od lodu i gorącego kompresu.
Unikaj też palenia. Palenie zmniejsza przepływ krwi, co może ograniczać zdolność organizmu do leczenia własnych tkanek.
Rozciąganie i wzmacnianie mięśni
Leczenie zablokowanego barku często wymaga fizjoterapii, w domu można wykonać serię ćwiczeń rozciągających, przywracających ruchomość chorego stawu.
Wykonanie kilku prostych rozciągnięć (patrz „Materiały referencyjne”) pomoże ćwiczyć ramię szerokimi ruchami. Utrzymywanie elastyczności i próba poruszania stawem może pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia i zapobiec przyszłym wystąpieniom zamrożonego barku. Ponadto utrzymywanie ruchu barku i ręki poprawi krążenie, dodatkowo zmniejszając obrzęk.
Gdy ból ustąpi, a ruchy ramion zostaną całkowicie przywrócone, możesz zacząć używać oporu (na przykład ciężarków, linek lub taśm), aby wzmocnić mięśnie.
