Zawartość
Ścięgno barku to tkanka łącząca mięśnie z kością. Ścięgna te można zerwać, podnosząc energiczny ciężar, niewłaściwe techniki podnoszenia lub używając silnego uderzenia. Proces gojenia może być powolny i bolesny. Wykonaj te proste kroki, aby jak najszybciej i bezboleśnie wyzdrowieć.
Krok 1
Nakładaj lód na ramię na 20 minut do godziny, co dwie godziny. Jeśli nie masz kostki lodu, możesz po prostu umieścić kostki lodu w plastikowej torbie. Umieść szmatkę lub ręcznik między ciałem a kompresem, aby zimno nie było tak intensywne. Lód pomoże zmniejszyć obrzęk.
Krok 2
Przyjmuj leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub aspiryna, natychmiast po wystąpieniu urazu. Kontynuuj przyjmowanie tych środków, aż ścięgno się zagoi. Nie przekraczać zalecanej dawki w butelce lub pudełku z lekiem. Pomoże to w bólu i obrzęku.
Krok 3
Niech twoje ramię odpoczywa tak długo, jak to możliwe. Powstrzymaj się od podnoszenia ciężkich przedmiotów. Dodatkowy nacisk na złamane ścięgno przedłuży czas gojenia. Jeśli odczuwasz silny ból, załóż rękę na ortezę, aby zmniejszyć obciążenie ramion. Paski na ramię są dostępne w większości aptek.
Krok 4
Delikatnie rozciągaj ścięgno, aż zostanie wyleczone, aby upewnić się, że cała ruchliwość wróciła do normy. Ścięgno może stać się sztywne i stracić elastyczność, jeśli nie zostanie rozciągnięte podczas procesu gojenia. Nie rozciągaj się do tego stopnia, że stanie się bolesne, ponieważ może to jeszcze bardziej uszkodzić ścięgno.
