Zawartość
Pikolinian chromu został uznany za świetnego pomocnika w rozkładzie glukozy, utracie tłuszczu i zarządzaniu wysokim ciśnieniem krwi i cholesterolem. Gdy chrom, podstawowy składnik odżywczy, łączy się z kwasem pikolinowym, powstaje pikolinian chromu. Zmniejsza stężenie cukru i węglowodanów. Ponadto zmniejsza apetyt, co pomaga w utracie wagi.
Instrukcje
-
Weź 400 mcg pikolinianu chromu dziennie, najlepiej podczas posiłków i przed treningiem. Inną alternatywą jest przyjmowanie suplementu czystego chromu codziennie wraz z posiłkiem i przed ćwiczeniami. Wzięcie chromu wraz z sokiem pomarańczowym lub innymi pokarmami bogatymi w witaminę C pomoże organizmowi go przyswoić.
-
Aby zwiększyć ryzyko utraty wagi podczas spożywania pikolinianu chromu, odpocznij przez 30 do 60 sekund między ćwiczeniami.
-
Okresowo zwiększaj intensywność treningu aerobowego, zwiększając czas trwania każdej nowej sesji nawet o jedną minutę. Te okazjonalne „strzały” spalają więcej tłuszczu niż pozostając w tym samym tempie podczas całego treningu. Uważa się, że pikolinian chromu wzmacnia ten efekt.
-
Ćwicz trening siłowy przynajmniej dwa razy w ciągu tygodnia. Wpływ pikolinianu chromu na metabolizm nasila się, gdy suplement jest stosowany w połączeniu z tego typu treningiem.
-
Zwiększ spożycie brokułów, strąków, pasty orzechowej, śliwek, produktów pełnoziarnistych i ziemniaków, ponieważ są one w stanie naturalnie zwiększyć podaż chromu w organizmie.
Jak
- Pikolinian chromu należy spożywać z umiarem. W dużych dawkach może to być niebezpieczne.
Uwaga
- Ostatnie badania pokazują, że pikolinian chromu może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Ludziom zalecano dodawanie chromu w diecie w sposób naturalny, a nie poprzez suplement.
- Unikaj przetworzonej żywności ze zbyt dużą ilością cukru, ponieważ będą kradły chrom z organizmu podczas okresu trawienia.
